—аша
#1 13 феврал€
0 ќтветить ÷итировать
¬стал вопрос ребром и прочими част€ми тела, в общем. Ќикогда спиной специально не занималась - вроде оснований не было, ничего не болело, медицинских показаний тоже не находили. —ейчас по-прежнему ничего не беспокоит с точки зрени€ здоровь€, но понимаю, что € сутулюсь, что плечи Ђзабитыї, что если не контролировать - подбородок вперЄд, совсем не украшает такое... плюс хороша€ осанка задерживает возрастные изменени€ лица, чего уж... ¬ общем - что включить в рутину дл€ прицельного исправлени€ осанки, какие активные действи€? ‘изкультура у мен€ есть, но она не зальна€, стараюсь регул€рно бегать плюс зимой когда получаетс€ - горные лыжи. “ак себе упор на осанку, но когда € периодически занималась в зале - тренеры ничего специального не предлагали. ≈сть кака€-то активность, котора€ направлена именно на эту область? »ли просто говорить инструктору Ђмне нужно тренировать спинуї? »ли раст€жка? —пасибо

 lokun_n
#2 28 феврал€
0 ќтветить ÷итировать
«дравствуйте, попробуйте йогу дл€ осанки, должна помочь и больше упражнений дл€ плеч включайте, например замочки (одна рука вверху, друга€ внизу и пальчиками одной ладошки захватываем другую)

ѕерейти в раздел: |