Волгоградцев предупредили об экстремальной жаре

В следующие три дня в Волгограде и большей части районов Волгоградской области установится чрезвычайно жаркая погода.

Как сообщили V1.ru в пресс-службе МЧС России по Волгоградской области, ожидается, что 27, 28 и 29 июля столбик термометра в дневные часы будет зашкаливать за +40...+41ºС.

В связи с этим жителям региона рекомендуют соблюдать меры личной безопасности:

1. Принимайте больше жидкости. Не пейте сразу больше одного стакана. Пейте мелкими глотками, не торопясь. Большую часть жидкости употребляйте утром и днём, вечером и на ночь поменьше, предпочтительно несладкую и лучше негазированную столовую минеральную воду, морсы, соки, зеленый чай. Ограничьте приём лечебной минеральной воды – насыщенный солевой состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце.

2. Не употребляйте спиртные напитки.

3. Не сидите непосредственно под потоком воздуха от вентилятора или кондиционера. Комфортная температура для человеческого сна – 18–24 градуса. При наличии кондиционера отрегулируйте его на этот диапазон. При отсутствии – перед сном устройте сквозняк минут на 20, на ночь оставьте открытым только одно окно. Большинство летних простуд начинается из-за сквозняков.

4. Не принимайте холодный душ, если это не привычная для вас процедура. Лучше чаще принимайте душ и ополаскивайте лицо, шею, руки не горячей, но и не холодной водой, процедура должна вызывать чувство комфорта.

5. Носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей. Не выходите на улицу без головного убора (панама, шляпа, кепка). Головной убор должен быть из натуральной ткани, светлого цвета и просторный, чтобы внутри образовалась воздушная подушка, которая предохранит от перегрева.

6. Не принимайте на ночь тяжелой пищи (особенно мяса), её переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Предпочтительнее ограничиться кефиром, несладкими фруктами, зеленым чаем.

Под воздействием солнечных лучей также могут возникнуть ожоги кожи I–II степеней. Во избежание ожогов используйте солнцезащитные средства.