3 июня среда
СЕЙЧАС +20°С

Для идеальной фигуры достаточно семь минут фитнеса в день из 12 основных упражнений. В этом уверены ученые из американского колледжа Спортивной медицины в Индианаполисе, пишут «Аргументы.ру». Исследователи утверждают, что максимальные результаты возможно получить в кратчайшие промежутки времени, так как упражнения отличаются своей краткостью и интенсивностью – это и является основным действующим фактором. Согласно заключению экспертов, на выполнение каждого из 12 упражнений нужно потратить по 30-60 секунд. Итак, в комплекс входят прыжки, приседание вдоль стены, отжимания, качание пресса, вставание на стул в режиме степ-аэробики, приседание для всего тела, приседания на стуле спиной к нему, планка, бег на месте с высоким подниманием колен, выпады, отжимания с разворотом и боковая планка. Как объясняют ученые, прыжки, вставания на стул и бег на месте с высоким подниманием колен воздействуют одновременно на все тело. Отжимания различного рода полезны для пресса и укрепления трицепсов.

Автор

оцените материал

  • ЛАЙК0
  • СМЕХ0
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ0

Поделиться

Поделиться

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Пока нет ни одного комментария. Добавьте комментарий первым!