За первую неделю в проекте «Сбросьте это немедленно» Кате удалось скинуть почти пять килограммов. Илья пока отстает — он расстался только с двумя, но ему удалось одержать победу над никотином.

— Раньше выкуривал по пачке в день, сейчас ни одной сигареты, — говорит участник проекта. — Найти время для правильного питания в течение рабочего дня оказалось гораздо сложнее. Теперь ношу с собой контейнеры, пытаюсь дробить дневной рацион на шесть порций.

Если сравнивать первую тренировку Ильи и его работу в зале спустя неделю, заметно, как он не падает без сил после первого подхода и не задыхается при кардио нагрузках. Его организм начал полноценно получать кислород.

— Если что-то уронил, наклоняюсь уже не как хочется, а как правильно, работаю коленками, — смеется Илья. — Конечно, есть и свои сложности. Из-за отсутствия сладкого и обилия гречки, курицы, яиц, зелени и прочих полезностей я становлюсь немного раздражительным. Нередко я злюсь на себя на тренировках, когда они оказываются сильнее меня. Но, уверен, это пройдет.

Не намерена сдаваться и Катя. В первые рабочий день ей было сложнее всего перестроиться на новый режим питания. Из собственных наблюдений девушка заметила, что все вокруг пьют кофе или чай, которые противопоказаны худеющим. Кроме того, ей удалось побороть в себе страсть к тортам.

— Раньше они были чуть ли не в ежедневном рационе. Но сейчас я понимаю, что всего один кусочек сведет на нет целую неделю тренировок. Это того не стоит. Теперь мой день начинается на 15 минут раньше, ровно в 6 утра с утренней зарядки и овсянки, — говорит Катя. — На каждой тренировке в зале я погибаю, а потом мышечная боль пропадает, благодаря оптимально подобранным тренером нагрузкам, и появляется легкость. Азарт с каждым днем увеличивается, я вижу изменения в себе, чувствую их в общении с окружающими.

— У Кати есть сумасшедшее желание добиться цели, поэтому и отдача у нее гораздо больше. Но Илья не отстает, наконец-то начал чувствовать свою спину, — говорит Руслан Слесарев, тренер спортивного клуба «Спарта». — До этого он даже не понимал, что такое приседания и как они выглядят. Работая с таким весом, моя первая задача — научить двигаться в элементарных упражнениях: правильно наклоняться, отжиматься, синхронизировать движения рук и ног.

Сейчас ребята занимаются по системе, в которой ускорения чередуются с отдыхом в нормальном темпе.

— Такому весу противопоказаны прыжковые упражнения и бег, как и многим, кто только подружился со спортом, — продолжает Руслан. — Если тренер с первого занятия отправляет вас на беговую дорожку, бегите, но не к тренажеру, а от тренера. Только когда объемы уменьшатся, и мышцы адаптируются, начнется настоящая жара.

На второй неделе, по словам тренера, участников проекта ждет «еще тот сюрприз». Она станет для них одной из самых тяжелых. Увеличится время домашних занятий, вырастет нагрузка, а акцент в зале будет сделан на силовых тренировках. При том, что на весах они не увидят значительных изменений — жир начнет «плавиться» в мышцы.

— Мы готовы на все, — говорят Катя и Илья, — У нас есть цель, план, как ее достигнуть, и от этого появилось спокойствие. Без лишнего пафоса, в жизни появилась конкретика и дисциплина.

Диетолог помог волгоградцам правильно рассчитать основной обмен веществ и суточный калораж продуктов, в границах которого участники проекта смогут позволить себе маленькие слабости: сыр, мучное и даже сладкое.

По советам диетолога, Катя и Илья должны будут вести дневник питания: следить за тем, что они покупают в магазине, читать этикетку, взвешивать все, что едят, считать жиры, белки и углеводы и питаться дробно по пять-шесть раз в день. А также записывать каждый подход к холодильнику и анализировать причины незапланированного перекуса. Но главное, чему им предстоит научиться, — пить воду. Не менее трех литров в день. А также полностью исключить из своего рациона фаст-фуд, соль, сахар и алкоголь.

Ровно через неделю участники проекта положат свои дневники питания на стол диетолога. По ним врач сможет отследить основные пищевые пристрастия свои подопечных, причины срывов и сформировать сбалансированное меню на каждый день, которого Катя и Илья смогут придерживаться всю жизнь.

Минус 15 килограммов на двоих, ежедневный просчет съеденных белков, жиров и углеводов и часы проведенные под присмотром тренера спортклуба «СПАРТА» Руслана — участники проекта «Сбросьте это немедленно с успехом финишировали третью неделю. Чтобы они и дальше не сбились с выбранного курса, смогли расслабиться душой и телом, партнеры проекта устроили Кате и Илье вечер релакса в одном из лучших СПА-комплексов Ворошиловского района Волгограда — Центре здоровья и отдыха SQ.

Шесть банных залов, оборудованных бассейном или джакузи с гидромассажем, финскими и турецкими саунами, спутниковое телевидение, Wi-Fi — в Центре здоровья и отдыха SQ Катя и Илья нашли все, что нужно для позитивного заряда бодрости в холодный сезон и качественного отдыха после усиленных тренировок. Здесь участники проекта смогли не только разместиться в просторном банном зале, но и поплавать в бассейне, поиграть в бильярд, а также восполнить силы в баре с блюдами европейской кухни, в которых уже подсчитаны все калории.

— Очень сложно постоянно быть в напряжении, — говорит Катя. — Иногда хочется остановиться и отдохнуть. И в SQ нам это действительно удалось.

Зал с говорящим названием «Большой турецкий» с первого взгляда впечатлил участников проекта своими масштабами: бильярдный стол, телевизор, три комнаты отдыха и полный комплекс СПА-процедур. Первым делом волгоградцы окунулись в теплый пар турецкого хамама, где вспомнили яркие моменты своего участия в проекте, поделились впечатлениями и даже затравили пару анекдотов. Мягкие движения, расслабленные позы и заметно постройневшие фигуры — всего за 30 минут релакса с восточным акцентом участники проекта перестали выглядеть уставшими и изнуренными, появились новые силы и позитив.

— Что может быть лучше, чем отдохнуть после результативной тренировки в хамаме или джакузи с гидромассажем — это полный релакс! Чувствуется, как кожа вздохнула, подтянулась, настроение поднялось. Будто открылось новое дыхание, — смеются волгоградцы.

И это не удивительно. По мнению фитнес-тренеров и медиков, в сауне и бане организм не просто отдыхает, он еще и очищается, омолаживается, наполняется энергией, избавляется от излишков жидкости. Кроме того, регулярное посещение сауны может помочь даже сбросить лишний вес.

Но настоящим экспериментом с морем по-детски искреннего позитива стало посещение уникальной низкотемпературной инфракрасной сауны. Здесь ребята смогли расслабить и прогреть все мышцы и как следует попотеть. Причем без присущих, например, бане духоты и высоких температур.

Последние недели для Кати и Ильи — обычных волгоградцев, решившихся вступить в битву с лишним весом под прицелом камер, — стали настоящим адом. В своем дневнике, который Катя вела с самого начала проекта, она писала, что хотелось все бросить все. Но видя свой прогресс и прогресс соперника, каждый раз открывалось новое дыхание:

«Сегодня воскресенье и у меня плато — это когда вес не движется ни вниз, ни вверх, хотя ты придерживаешься правильного питания. Руслан (добрый человек), наш тренер сказал, что для того, чтобы выйти из этого состояния надо два дня есть очень ограниченно (например, только овощи и фрукты). Потом на день увеличить калорийность за счет мяса и крупы, и потом опять снизить калорийность до минимума. Что ж, где наша не пропадала, прорвемся! Теперь даже овощную неделю воспринимаю спокойно (привыкла, смирилась, втянулась). И сегодня у нас впервые разгрузочный день — вода, одно яблоко, пол литра нежирного кефира и вера в успех в неограниченном количестве.

Тренировки стали сложнее, Руслан говорит, что мы очень выросли. Как по мне, то я вижу, что очень прогрессирует Илья: если вначале он задыхался и не мог сделать упражнение до конца, то теперь я за ним не поспеваю. А я, как мне кажется, все делаю примерно как в начале».

Спустя полтора месяца ежедневных тренировок, правильного питания и ежеминутной битвы со своими старыми пристрастиями, Катя и Илья подошли к финишу проекта.

— В последние недели мы молились, чтобы все закончилось. Злились и плакали на каждой тренировке. Я чувствовал себя мазохистом, но это того стоило! Жизнь изменилась кардинально. И сейчас даже грустно, что все закончилось, — говорит Илья. — Я вижу реальный результат и хочу большего.

По индивидуальным результатам, которые показали участники, победу в битве с лишним весом одержала Катя: девушке удалось сделать даже больше, чем хотелось - распрощаться почти с 18-ю килограммами, перейдя из 52 в 48 размер. Илья расстался лишь с 14,5 килограммами, уменьшив свой 60-ый размер до 56-го. И это, по словам самих участников, лишь начало:
— Нам дали стартовый пинок, шанс на изменение. Теперь все зависит от нас самих, — говорят ребята.

— Оба участника показали отличный результат за полтора месяца — это очень небольшой срок, за которым стоит огромная работа, - рассказал тренер СК «Спарта» Руслан. — Дальше вес будет уходить сложнее, смотреть нужно будет на объемы. Но если сейчас они сдадутся, то вернуть достигнутый результат будет в разы сложнее.

Сертификаты на дальнейшие тренировки в СК «Спарта» и ценные подарки от V1.ru помогут двигаться дальше

После завершения проекта, Катя и Илья уже записались на индивидуальные тренировки к Руслану — тренеру, который, по их словам, сделал с ними невозможное. Они пообещали рассказывать о своих дальнейших результатах и каждом этапе сброса веса. Их пример уже вдохновил тех, кто видел их тренировки. Хотите измениться как Катя и Илья? Тогда попробуйте повторить результат участников. Сделайте первый шаг к изменению уже сегодня!