Почему болит спина

Почему болит спина и отчего появляется межпозвонковая грыжа у людей разных профессий

Почему болит спина и от чего появляется межпозвоночная грыжа у людей разных профессий

и отчего появляется

межпозвонковая грыжа

у людей разных профессий

Что происходит с позвоночником, если человек весь день на ногах, мало двигается или поднимает тяжести

Почему болит спина и от чего появляется межпозвоночная грыжа у людей разных профессий

Вы знаете, что наше самочувствие очень сильно зависит от здоровья спины и что мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник? Красота, активность и настроение — буквально все держится на 32−34 позвонках, которые нуждаются в заботе и бережном отношении.

Но часто ли мы задумываемся об этом, сидя часами за компьютером, бегая весь день каблуках, поднимая тяжести или бросая снег лопатой по выходным на даче?

Кликайте на карточки, чтобы узнать, как уберечь себя от одной из самых распространенных и болезненных проблем со спиной — межпозвонковой грыжи. Разобраться в вопросе помогли эксперты по боли в спине из Клиники Ткачева, специализирующейся на лечении грыж межпозвонкового диска без операции.

Часами сидим за компьютером

Признайтесь, сколько часов в день вы проводите, сидя на рабочем месте? Делаете ли разминку? И как часто чувствуете боль и усталость в спине по вечерам после трудового дня?

Длительное и регулярное сидение повышает давление на межпозвонковые диски, ослабляет мышцы спины, ухудшает кровообращение. А если к тому же сидеть в неудобной позе и с неправильной осанкой, то нагрузка будет распределяться неравномерно, что может приводить к деформации и преждевременному износу дисков.

Позвоночник любит движение. Именно во время физической активности улучшается кровообращение тканей, вырабатывается суставная жидкость, от которой зависит правильная работа суставов. А малоподвижный образ жизни делает человека более уязвимым перед образованием грыж.

Правильно организуйте свое рабочее место и каждые 15−30 минут устраивайте разминку — хотя бы смените положение, потянитесь, разомните спину. А свободное от работы время старайтесь проводить активно. И конечно, если с болью в спине, например в шейном отделе, вы уже знакомы, то к здоровью позвоночника нужно относиться особенно чутко — вовремя проходить обследования и следить за состоянием межпозвонковых дисков.

Весь день на ногах

Работа на ногах оказывает воздействие на всю скелетно-мышечную систему. Долгое нахождение в стоячем положении приводит к постоянному напряжению мышц, из-за этого страдает позвоночник, а также ухудшается ток крови. Такая работа может спровоцировать отеки и боль в ногах, а также плоскостопие. Чаще всего те, кто проводит стоя по 8 и более часов, сталкиваются с болью в пояснице — именно на этот отдел позвоночника приходится наибольшая нагрузка по удержанию веса всей верхней части тела. Есть мнение, что боль в спине — это расплата человека за прямохождение. На самом деле у такого состояния всегда есть причины.

Неприятные ощущения в пояснице могут быть связаны с мышцами или межпозвонковыми суставами, и разобраться, что происходит с вашей спиной, помогут неврологи.

Работники сферы образования, здравоохранения, торговли и общепита, производственники, курьеры, почтальоны, парикмахеры

Ходить весь день, конечно, все-таки лучше, чем стоять. Но есть несколько советов, которые помогут снизить пагубное влияние такого рода деятельности. Во-первых, необходимо носить удобную обувь. На высоких каблуках таз смещается вперед, и нагрузка на поясничный отдел и стопы еще сильнее возрастает. Кстати, межпозвонковая грыжа чаще всего развивается именно в поясничном отделе позвоночного столба. Во-вторых, нужно менять положение тела, двигаться, периодически отдыхать сидя. В-третьих, важно следить за весом, чтобы не нагружать суставы еще больше.

Становимся всё старше

Первые признаки старения позвоночника начинаются уже в молодом возрасте. С годами замедляется обновление костной ткани, ослабевают связки, изнашиваются межпозвонковые диски, и этот процесс практически неизбежен. Возможно, вы слышали о том, что человек становится со временем ниже ростом? Это начинается примерно с 30 лет из-за того, что межпозвонковые диски становятся тоньше, теряют эластичность и гибкость, при этом возрастает риск возникновения грыжи. Вот почему заболевание так распространено во всем мире.

Причем патология может возникнуть и в 20 лет. Одним из факторов развития такого состояния является генетическая предрасположенность, а также особенности образа жизни — чрезмерные нагрузки или, наоборот, низкая физическая активность.

Люди старшего возраста, а также имеющие генетическую предрасположенность и ведущие малоподвижный образ жизни

Людям, перешагнувшим рубеж 30 лет, испытывающим боли или дискомфорт в спине, мы рекомендуем регулярное обследование позвоночника, которое позволит выявить дегенеративные изменения на ранней стадии и сразу принять меры. Особенно это важно, если у родственников тоже была такая проблема. И обязательно нужно в любом возрасте сохранять двигательную активность. Гибкий позвоночник — молодой позвоночник. Поддержать его гибкость и укрепить мышечный корсет помогут умеренные физические нагрузки и правильное сбалансированное питание.

Имеем лишние килограммы

Очевидно, что чем больше вес, тем сильнее нагрузка на суставы. Постоянное повышенное воздействие лишних килограммов ускоряет развитие дегенеративных и дистрофических изменений в позвоночном столбе и суставах ног. Выраженное ожирение к тому же нарушает работу сердечно-сосудистой системы, а это ухудшает кровоснабжение костной и хрящевой ткани. Кроме того, у полных людей нередко смещается центр тяжести вперед, что тоже неблагоприятно влияет на позвоночник, особенно в поясничном отделе.

Критичным весом, при котором начинают развиваться необратимые последствия в хрящах и суставах, называют превышение нормы на 25−40 килограммов. Однако, кроме веса, есть и другие факторы риска: возраст, генетическая предрасположенность и образ жизни.

Люди, страдающие ожирением, особенно тяжелыми формами, пациенты с нарушенным обменом веществ, в возрасте и имеющие генетическую предрасположенность к данному заболеванию

Нормативы веса рассчитаны, исходя из того, какая нагрузка на связки и суставы человека является оптимальной. Конечно, у организма, и в частности у позвоночника, большой запас прочности, и до поры до времени лишние килограммы не дают о себе знать. Но имейте в виду, что суставы всё равно работают с удвоенной силой и изнашиваются быстрее. Никогда не поздно начать работу над снижением веса, повышением физической активности, но делать это обязательно нужно под контролем и наблюдением врачей. А межпозвонковую грыжу, если она уже развилась, тоже можно эффективно лечить — и в большинстве случаев без операции.

Поднимаем тяжести каждый день

На самом деле позвонок и межпозвонковый диск — довольно крепкие орешки. Так, поясничный позвонок способен выдержать 1300 кг осевой нагрузки, а диск — 450 кг. Но постоянно испытывать их на прочность все-таки не рекомендуется.

Одной из самых частых причин травм позвоночника и развития патологий является его перенапряжение и деформация от неправильного поднятия тяжестей. Когда мы берем в руки большой вес, межпозвонковые диски резко сжимаются и могут пострадать, если нагрузка на них будет регулярно чрезмерной.

Кстати, нормы тяжестей, которые могут вручную поднимать работники, закреплены Минтрудом: женщинам разово можно поднять не более 15 кг, мужчинам — не более 50 кг. И это без перемещения груза.

В повседневной жизни на работе и дома мы часто сталкиваемся с различными физическими нагрузками и бытовыми заботами, требующими усилий. Это может быть уход за детьми, ношение сумок с покупками, работа на даче летом или уборка снега зимой. Все эти и другие занятия могут стать испытанием как для женской, так и для мужской спины. Что можно сделать, чтобы избежать неприятных последствий для позвоночника?

Мамы с маленькими детьми, дачники и жильцы частных домов, грузчики, кладовщики и работники торговли

Всегда поднимайте груз правильно: присядьте, согнув колени, и поднимайте ношу с прямой спиной, чтобы вес распределялся равномерно между ногами и позвоночником. Избегайте резких движений, поворотов и асимметричных нагрузок. Обязательно делайте перерывы, чтобы избежать переутомления. Например, при уборке снега старайтесь использовать ноги, а не спину и лучше толкайте, сгребайте снег, чем поднимайте на лопате. Мамам советуем поднимать малыша, прижимая к себе, чтобы основная нагрузка была на корпус. И обязательно меняйте руки, когда носите и качаете ребенка.

Занимаемся спортом — любительским или профессиональным

Физическая активность очень важна для поддержания здоровья позвоночника и всей опорно-двигательной системы. Однако среди приверженцев профессионального и любительского спорта немало тех, кто страдает различными заболеваниями позвоночника, в том числе имеет в анамнезе межпозвонковую грыжу.

Дело в нагрузках, регулярных и нередко чрезмерных, которые повышают риск травм и могут спровоцировать преждевременный износ суставов и хрящевых тканей. Нарушение техники исполнения упражнений также может иметь неблагоприятные последствия для спины.

Тяжелоатлеты, фигуристы, спортивные гимнасты, горнолыжники, хоккеисты и футболисты, любители пауэрлифтинга и больших весов в тренажерном зале

При любой физической активности и особенно той, которая связана с подъемом большого веса, необходима разминка. Ни в коем случае не нужно пренебрегать ею. Также можно использовать для дополнительной поддержки поясницы специальные корсеты, чтобы минимизировать риск травм. Еще одно правило, которое, впрочем, профессиональные спортсмены знают точно: постепенное увеличение нагрузки. И конечно, если в прошлом у вас уже были травмы позвоночника, то регулярное обследование поможет держать ситуацию под контролем.

Как видите, причин заболеваний позвоночника может быть много, как и факторов, провоцирующих развитие межпозвонковой грыжи. Более того, по данным ВОЗ, именно боль в спине занимает первое место в мире среди всех болевых синдромов. Отличная новость состоит в том, что современная медицина может с этим справляться.

Грыжа не приговор, от боли можно избавиться и снова наслаждаться жизнью, оберегая свою главную опору — позвоночник.

Волгоград,
ул. Новоузенская, 4а и 6б.
Запись по телефонам:
8 (8442) 99-03-33;
8 (8442) 49-57-77.

Москва,
Кронштадтский б-р, 6 корпус 4.
Запись по телефонам:
8 930 036-44-09;
8 499 110-62-22.

ООО «ТММ-КЛИНИК»
Л041-01146-34/00362516 от 20.05.2019 г.

В Клинике Ткачева межпозвонковые грыжи успешно лечат без операции посредством резорбции грыжи — комплекса мер, разработанного неврологом высшей категории, физиотерапевтом, рефлексотерапевтом Александром Ткачевым. На самые волнующие пациентов вопросы о боли в спине ответили здесь.