В Волгограде горожане рассказали, где предпочитают отдыхать после трудовой недели

Больше половины читателей V1.RU предпочитают отдыхать после тяжелой трудовой недели в родных стенах. Об этом свидетельствуют данные опроса, проведенного редакцией. С точки зрения психолога, тяга остаться дома вполне объяснима, но при этом с ней можно и нужно бороться.

Мнением горожан редакция V1.RU интересовалась в социальных сетях. Ответы удивили: большая часть горожан предпочитает в выходные оставаться дома. Этот ответ выбрало больше трети опрошенных.

«На диване лучше всего отдыхается после работы», — объясняют свою позицию горожане.

На втором месте — прогулки по Центральной набережной: этот вариант выбрали 15% участников. Для многих это компромисс между отдыхом и возможностью «переключиться» после будней.

Замыкают тройку поездки за город: 13% волгоградцев предпочитают дачи и турбазы за Волгой, где можно сменить обстановку и отдохнуть. При этом почти столько же респондентов — 15,5% — признались, что в Волгограде, по их мнению, негде полноценно отдохнуть.

«А почему среди вариантов отсутствует „гуляю“ по городу?» — некоторые подходят к вопросам с иронией и присылают смеющиеся смайлики.

Также среди других вариантов прогулки по ЦПКиО — туда выбирается 6% опрошенных. Чуть меньше, 5%, предпочитают Комсомольский сад или Мамаев курган, 3% волгоградцев предпочитают отдыхать в пойме Царицы у музея «Россия — моя история», еще 2% — прогуливаются по берегам Волго-Донского канала или же по Севастопольской набережной.

Психолог Екатерина Трофимова объяснила, что у нежелания куда-то выходить в свой выходной может быть несколько причин. Например, так называемый «синдром отложенной жизни».

— За зиму человек привыкает к мысли: «Начну гулять, когда выглянет солнышко». Но когда этот период наступает, мы по инерции никуда не выходим, — объясняет психолог.

Дом становится нашей безопасной крепостью. По словам специалиста, это особенно ярко просматривалось в период пандемии: люди, которые раньше спокойно выходили из дома и вели активный образ жизни, стали признаваться, что у них появились страхи. Страх заразиться, встретить какого-то знакомого, страх открытых пространств и так далее. Даже если нет видимых причин, это всё равно может ощущаться как внутреннее нежелание покидать дом.

Еще одна причина, по словам женщины, — астенический синдром.

— Надо помнить, что весна — период смены биоритмов и авитаминоза. Организм воспринимает это как потерю энергии и общую слабость, — перечисляет Екатерина. — И представьте состояние: сил нет, есть чувство вины и долженствование. В такой ситуации желание идти гулять становится только меньше.

Кроме того, важную роль играет и психологическое восприятие весенней поры и прогулок.

— Как правило, мы неосознанно формируем у себя в голове образ того, с чем соприкоснемся, когда выйдем из дома. К примеру, представляем встречу с друзьями или чашечку кофе с красивым видом — всё это формирует выброс дофамина. И вот это ожидание, что вы выйдете — и дофамин будет вознаграждением за что-то прекрасное, зачастую обманчиво, — признаётся женщина.

Весна может не соответствовать романтизированным ожиданиям. Вместо теплого солнышка за окном могут быть голые серые ветки, грязь и слякоть. Из-за этого психика воспринимает серую картину, скорее, как продолжение зимы, нежели начало нового сезона.

— Мозг считывает подобное сомнительным удовольствием, ведь вознаграждение может оказаться не таким, как предполагалось изначально. А вот если человек открывает соцсети, смотрит видео, то получает мгновенную награду в виде быстрого дофамина, — объясняет Екатерина Трофимова.

Еще один момент — страх «неоправданных ожиданий и обострений», который накладывается на собственные колебания настроения:

— Когда светит солнце, все вокруг будто демонстрируют свою счастливую жизнь. На контрасте собственное уныние ощущается еще острее, поэтому люди остаются дома. Это своеобразная самозащита от счастливой жизни других.

При этом справиться с подобным состоянием вполне можно и собственными силами.

— Лучше всего договориться с собой о маленьких шагах. Например: «Я сейчас оденусь, вынесу мусор и постою около подъезда, подышу свежим воздухом. Если мне захочется, я сделаю кружок вокруг дома», — советует специалист. — И как правило, такие простые задания вызывают у человека ощущение того, что всё безопасно и нет никакого давления.

Именно постепенное привыкание к коротким прогулкам и отсутствие внутреннего принуждения, ощущение того, что нет никакого «надо», ты делаешь это для себя в удовольствие, помогают восстановиться и чаще выбираться из дома.

— Важно слушать свои ощущения и тело. Возможно, организм действительно подсказывает вам, что отдых — первоначальная потребность на данный момент. Конечно, не нужно никакого насилия, и если чувствуете сопротивление, то важно разрешить себе отдохнуть и не испытывать за это вину.