«Когда же мне быть счастливым?»: как волгоградцы откладывают жизнь на особый случай, который никогда не наступит

«Начну новую жизнь с понедельника или первого дня следующего месяца» — для некоторых это вовсе не присказка про пресловутый бег по утрам, а основа каждого дня. Но если постоянно откладывать всё до «особого случая», то однажды, обернувшись, можно заметить, что жизнь прошла, ничем не наполненная — поводов надеть красивую одежду, поесть вкусную еду или заняться новым хобби попросту не нашлось. Волгоградцы честно рассказали, каково это — иметь синдром отложенной жизни и как страшно не уметь наслаждаться каждым днем.

Дарья признаётся: откладывание на потом казалось ей чем-то нормальным. Как у всех.

— Покупаешь хорошую вещь, которая тебе очень нравится, но бережешь ее, непонятно для какого дня. У меня так со многим: есть палетка теней, которую я два года не трогала, ведь она такая красивая, жалко; есть такие платья, обувь, полно духов. Последние я вообще делю на те, которыми можно хоть обливаться, и те, которые «на особый случай». Какой? Я без понятия. Просто особый. У меня еще накладывается неприязнь к себе — именно это началось давнее всего. «Сегодня я какая-то отекшая, оденусь в „мешок“, а то всем видно, какая я толстая. А лучше вообще никуда не пойду».

Иногда, правда, руки всё же доходят до того, что ты долго откладывал. И оказывается, что это просто не имело смысла.

— Бывают порывы, как, например, с двухлетней палеткой, которую я всё же начала использовать и, к сожалению, поняла, что цвета эти мне либо не идут, либо я просто не знаю, как их применить. И это самое фрустрирующее, естественно, когда долго что-то хранишь, ведь оно такое особенное, потом пускаешь в ход и понимаешь, что оно вообще-то тебе и не очень нравится. Очень мало в жизни вещей, которые достойны «особого случая».

Синдром отложенной жизни — это не про диагноз, а про установку психики, объясняет психолог Екатерина Трофимова. Человек, по сути, живет не сейчас, а когда-то: когда получит повышение, когда наступит следующий год, когда вырастет ребенок. Проблема только в том, что у многих это «когда-то» превращается в никогда.

Если бы существовал «клуб анонимов с синдромом отложенной жизни», то Диана на первой встрече сказала бы: «Первый раз я отложила дело на потом в 15. Со временем это стало стилем жизни».

— Сначала я думала, что это нормально, пока не дошло, что вся моя жизнь строится на эфемерном «вот когда…» и любые планы, любые покупки, которые действительно мне милы, сводятся к этой фразе. В какой-то момент я поняла, что живу не настоящим, а будущим, к которому я совершенно никак не стремлюсь. Я довела себя до того, что мысль не жить эту жизнь вовсе была куда интереснее и приятнее, чем та жизнь, которую я имела на тот момент, поставив под запрет почти всё возможное.

Так проходит вся жизнь: человек только и делает, что рвется к некой точке, но, даже достигая ее, не чувствует себя так, как хотел бы.

— Ключевой маркер «синдрома отложенной жизни» — это отсутствие удовольствия от процесса, — объясняет психолог Екатерина Трофимова. — Вы живете ради результата, но, даже достигнув цели, вы или не радуетесь вообще, или пару минут радуетесь, а потом снова погружаетесь в тревогу. «Я буду счастлив когда-то», а не «сейчас я счастлив».

В основном у появления симптомов синдрома отложенной жизни есть две причины:

У Елены совсем другая проблема, услышав которую, многие, возможно, безразлично фыркнут: она попросту не умеет отдыхать.

— Когда есть два выходных — всё, я теряюсь, не знаю, что делать, чем себя занять. Не потому что нет делать, а потому что не хочется, — объясняет Елена. — В идеале я всегда представляю, что сплю ровно столько, сколько хочу, потом активно берусь за домашние дела, затем читаю книжку или смотрю сериал, фильм — всё, что я так долго откладывала. После привожу себя в порядок, иду куда-нибудь с подругами. А в итоге из этого плана не реализуется ничего, кроме первого пункта: я просыпаюсь в 12, абсолютно разбитая, ничего не хочу и просто весь день лежу амебой на кровати. Потом под вечер заставляю себя хотя бы посуду помыть — всё, вот и весь отдых. Ни о каких развлечениях речи не идет.

Другая вещь, которую Елена постоянно откладывает, — это походы ко врачу, сдача анализов и другие медицинские процедуры. В ее словах сквозит пренебрежение к собственному здоровью.

— Болит голова — выпей таблетку. Тошнит — это просто усталость. Нет сил встать с кровати — да это вообще в тебе лень говорит, — говорит Елена. — По-хорошему нужно просто пойти и сдать анализы, по-хорошему нужно многое проверить, но «а как же работа?», «не могу, я на дежурстве в этот день», «не хочу подводить коллег», «потом, как потеплеет». В итоге всё дошло до того, что на днях я вскользь пожаловалась маме и она сама записала меня ко врачу. Так бы я точно никуда не пошла.

Синдром отложенной жизни — это не только что возникшая «болезнь зумеров», как могут подумать некоторые. Психолог Екатерина Трофимова отмечает, что синдром характерен всем, просто у каждого поколения есть свои нюансы.

— Например, бумеры и ранние миллениалы откладывали жизнь до покупки квартиры, совершеннолетия детей, пенсии, и это было связано с реальным дефицитом. У поздних миллениалов рубежи — это кредиты, ипотеки, карьерные достижения. У зумеров, с одной стороны, есть приоритет жизни здесь и сейчас, но из-за развития соцсетей до достижения «идеальных» параметров тела, до поступления в вуз мечты. Есть еще у них такая иллюзия, что успех случается мгновенно, а если нет, зумеры огорчаются и своими руками возводят новые препятствия. Синдром зависит не от возраста, а от тревожности и перфекционизма, но у каждого поколения свои триггеры: дефицит, достигаторство, идеальная картинка.

Для Александры увлечься чем-то давно стало глупой фантазией. Каждый свободный вечер она планирует посвятить любимым занятиям, но…

— «Мой узнаваемый почерк — это начать и бросить», как пелось в какой-то песне. У меня целый забитый под завяз книжный шкаф, учебник по испанскому — страницы просто собирают пыль, я ничего не читаю. Даже игра, которая мне очень нравится, напоминает о себе лишь ярлыком на рабочем столе. Почему? Я ведь точно знаю, что она мне нравится, что время, отведенное на ее прохождение, не будет потрачено впустую. Но всё равно предпочитаю проводить время за просмотром глупых видео. И ведь даже физически и морально мне легче и комфортнее наутро, если вечер проведен за «продуктивным» отдыхом: после тупого пролистывания ленты новостей мне «никак». Так почему? Я не знаю. Кто-то скажет, что это лень. Но как можно ленью объяснить отказ от развлечений?

Тем не менее бороться с проявлениями синдрома отложенной жизни можно.

— Чтобы избавиться от этого состояния, нужно возвращаться в «здесь и сейчас», — говорит психолог Екатерина Трофимова. — Жизнь коротка. Представьте, что жить осталось, например, год. Что тогда становится самым важным? Многие говорят, что на передний план выходят встречи с близкими, объятия, разговоры, а не достижения. То есть ложная иерархия сбивается таким упражнением и на первый план выходят истинные ценности.

Ксении будет проще сказать, что она не откладывает, нежели наоборот. В своих стремлении жить потом девушка ушла особенно далеко.

— Например, уже давно не покупаю себе новую одежду. У меня одни джинсы, одни брюки, старые кофты и платья. И всё только из-за ожидания: похудею, заработаю деньги — тогда и заживу, буду позволять себе всё, что можно, а пока я этого всего и не заслуживаю вовсе. Я еще и человек, зависящий от вдохновения, меня часто восхищают разного рода занятия, но… Балет, музыка, спорт, искусство, программирование, актерство: «Вот в следующей жизни обязательно займусь этим…» Это лишает меня абсолютно всех возможных радостей, как знакомых, так и нет.

Психолог Екатерина Трофимова призывает избавиться от установки, что для какого-то занятия или покупки какой-то вещи нужно пройти определенный «рубеж».

— Уберите вообще из лексикона слово «должен». Например, не «я должен работать», а «я выбираю работать, потому что…» и дальше продолжайте сами: «кормит меня», «дает возможность развиваться» и так далее — у каждого свое. Помните, что если вы чувствуете себя жертвой, то вы уже входите в синдром отложенной жизни, потому что эти два состояния связаны. Поэтому прежде всего нужно выйти из состояния жертвы. Например: я не могу поменять профессию сейчас, но я могу выделить время на то, чтобы посмотреть вакансии. Главное — начать, и вы увидите, как процесс постепенно начнет двигаться.