«Слезливость, замкнутость и ипохондрия»: психолог рассказала об опасности кризиса выхода на пенсию в Волгограде

Кризис пенсионного возраста неуклонно настигает тех, кто смог до него дожить в Волгограде. Этот период часто сопровождается чувством одиночества, утратой смысла и сомнениями в собственной ценности. Психолог Анастасия Фёдорова уверена, что это не приговор, а новый этап жизни, полный возможностей даже в городе на Волге. А понимание этапов кризиса и своевременная поддержка близких, по ее мнению, могут помочь избежать затяжной депрессии и найти новые смыслы в жизни.

Развитие кризиса зависит от того, как долго человек остаётся на работе или реализуется в социуме. Некоторые еще до выхода на пенсию начинают подсознательно ощущать некий дискомфорт.

— Переходный период может длиться от года до пяти лет, — говорит практикующий психолог Анастасия Фёдорова. — Происходит глубокое переосмысление прошлого, подведение итогов. Дальнейшее развитие событий зависит от результатов этой внутренней работы.

По словам Анастасии Фёдоровой, в психологии обычно выделяют два типа пожилых людей:

1. Достигшие эго-интеграции. Эти люди активно заботились о других, выполняли важную работу, у них были триумфы и падения. Они видят свое продолжение в потомках либо профессиональных достижениях и в целом довольны. Их не страшит смерть.

2. Те, для которых прожитые годы — сплошная череда ошибок, нереализованных желаний и возможностей. У них постоянно присутствует скрытый страх смерти. Одни жалеют, что не могут прожить свои годы заново и сформировать целостное «Я». Другие отрицают собственные недостатки и винят во всех проблемах окружающих.

Пенсионеры анализируют прошлую жизнь, поступки и решения. Человек может сожалеть, что не добился поставленных целей. А начинать сначала уже поздно.

— Переживания могут быть связаны со страхом тяжелой болезни, немощи, одиночества или смерти, — перечисляет Анастасия Фёдорова. — Одни впадают в ипохондрию, начинают прислушиваться к ощущениям, искать симптомы заболеваний. Другие боятся стать обузой для детей и внуков или остаться без помощи.

Практикующий психолог Анастасия Фёдорова выделяет четыре основных этапа кризиса пенсии:

• Размышления о прожитых годах, анализ своих решений, достижений, попытки подвести итоги. Удовлетворение испытывают далеко не все. Многие жалеют, что не могут начать жизнь заново. Начинаются попытки адаптации к новым реалиям.

• Ощущение физической слабости, вынужденная зависимость от других людей, частые посещения клиник. Постепенно различные виды активности становятся недоступны.

• Стадия принятия, осознания неизбежности старения.

• Состояние на каждом этапе зависит от личностных особенностей, психологии, физического здоровья, окружения.

Психолог Анастасия Фёдорова приводит признаки кризиса пенсионного возраста:

• замкнутость, уход в себя;

• тяга к прошлому;

• негативное восприятие будущего;

• повышенная тревожность;

• приступы грусти, слезливость;

• ипохондрия;

• стойкое ухудшение настроения.

Затянувшийся кризис выхода на пенсию может рассорить человека с семьей и окружающими. При первых признаках изменения поведения близким необходимо проявить понимание и предложить помощь.

— Бывают случаи, когда человек не может преодолеть кризис ухода на пенсию самостоятельно, а у родных нет возможности ему помочь. Он остается один на один с депрессией и тяжелыми мыслями, — объясняет Анастасия Фёдорова. — Как вариант можно предложить ему проживание в пансионате для пожилых. Общение со сверстниками и организованный досуг позволят переключиться с негативных мыслей. ЛФК и специальная диета с учетом возрастных особенностей помогут улучшить самочувствие.

Мы описали все кризисы, через которые проходит человек в своей жизни. Анастасия Фёдорова описала каждый кризис подробно, почему он возникает, какие признаки и как помочь. Начиная от кризиса новорождённости, трёх лет, семи, подросткового до юношеского, кризиса четверти жизни и среднего возраста.