Почему модный детокс — это миф и чем грозит бесконтрольный прием витаминов: ответил доктор наук

Признайтесь, вы когда-нибудь хотели почистить организм от шлаков? А может, сидели на детокс-диете или ждали чудес от модного БАДа? Многие до сих пор верят, что всё это подарит им здоровье, молодость и красоту. Только вот доказательная медицина волшебных витаминов и методов пока не знает. Существует ли вообще такое понятие, как зашлакованность организма, так ли полезен хлорофилл, как уверяют блогеры, и почему принимать БАДы может быть не только бесполезно, но и опасно? Об этом рассказал доктор фармацевтических наук, декан фармацевтического факультет ВолгГМУ Виктор Сиротенко. Новая серия просветительского проекта «ФактЧек: Здоровье без мифов» (18+) посвящена моде на детокс. Приглашенный эксперт — заведующий кафедрой организации фармацевтического дела, фармацевтической технологии и биотехнологий Виктор Сиротенко. В соответствии с форматом передачи, ученый прокомментировал ролики из интернета и развенчал популярные мифы о БАДах, жидком хлорофилле и соках для очищения организма как панацее от многих заболеваний. Передача создана с целью повысить медицинскую грамотность населения при поддержке гранта Минобрнауки России в рамках Десятилетия науки и технологий. Миф № 1: БАДы помогают компенсировать то, что мы не получаем с пищей — Существуют такие понятия, как культура питания и сбалансированный рацион. Если человек питается разнообразно, полноценно, употребляет фрукты, овощи, мясо, птицу, то он полностью покрывает все потребности в нутриентах, в незаменимых аминокислотах. И без рекомендаций врача дополнительно корректировать это биологически активными добавками к пище нет никакого смысла. Даже если не касаться питания, у нас в организме есть совершенно прекрасные помощники в этой сфере. Это наши микробиоты, кишечная микрофлора, которая умеет вырабатывать ряд витаминов, включая витамины К, Е и группы В, которые тоже нередко рекомендуют принимать без назначения. Миф № 2: Витамин Д нужно принимать всем без исключения на постоянной основе — Витамин Д — это отдельная больная история. Он действительно много чего корректирует в организме человека, но принимать его на постоянной основе в рандомной дозировке, рекомендованной псевдоэкспертом из интернета, а не эндокринологом, не стоит. Недавно авторитетная научная библиотека Кокрейн опубликовала новое исследование о витамине Д. В нем говорится, что если употреблять добавку в небольших дозах, то в организме ничего не изменится, то есть это будет пустышка. А вот если принимать витамин месяцами, а то и годами, это может привести к серьезному повышению его уровня в плазме крови. И тут начнется самое интересное: витамин, который по идее отвечает за укрепление костей, будет вести себя совсем наоборот и приведет к остеопорозу. Плюс витамин Д способствует повышению уровня кальция в крови. Когда кальций начинает там зашкаливать, а в костях его, собственно, уже достаточно, он начинает откладываться в виде кальцинатов в мягких органах и тканях, что приводит к необратимым изменениям и нарушениям их функций. Миф № 3: Причина многих проблем со здоровьем — зашлакованность организма, поэтому нам нужен детокс — В медицине нет такого понятия, как зашлакованность организма. Есть состояния, которые действительно требуют детокса или, корректнее, детоксирующей терапии, — это интоксикации, связанные с табакокурением, употреблением психоактивных веществ и алкоголя. Во всех остальных случаях детокс осуществляет сам наш организм. Печень фильтрует кровь, почки фильтруют кровь. Это самые первые органы, которые дают нам защиту от токсинов и выводят все продукты метаболизма, которые не нужны организму. Плюс с этой задачей прекрасно справляется очень большое количество ферментативных систем. А всевозможные детокс-соки, травяные коктейли не играют в данном процессе никакой роли. Миф № 4: Употребление жидкого хлорофилла благотворно влияет на состояние кожи Прямое влияние на кожу возможно только в том случае, если мы возьмем волшебную зеленую жидкость с хлорофиллом и будем втирать ее в кожу. Если мы что-то употребляем внутрь, то все процессы метаболизма и всасывания начинают распределять вещества, попадающие в желудочно-кишечный тракт, в те зоны, где это нужно организму. А если появится средство, которое будет локально, точечно бить во что-то одно без отсутствия побочек, то это будет идеальное лекарство, заслуживающее Нобелевской премии. Хлорофилл прямой направленности на кожу не имеет, и на чудо-эффект надеяться не стоит. Миф № 5: БАДу, который продается в аптеке, можно доверять Для биологически активных добавок проведение клинических, доклинических исследований — это совсем не обязательная история. Но в мире БАДов существует еще понятие добровольной сертификации и проведения исследований, и, как правило, этим занимаются крупные, авторитетные компании, титаны фармацевтического рынка, которые могут себе это позволить и делают это. Вот таким средствам я доверяю. В любом случае только медик, специалист может понять, какой БАД, какая компания, какая фирма действительно делает их добросовестно и, главное, сможет оценить целесообразность назначения препарата для конкретного пациента. Эксперт видеопроекта «ФактЧек: Здоровье без мифов» подтвердил, что организм способен сам прекрасно справляться с токсинами, а сбалансированное питание и умеренная физическая нагрузка, как правило, покрывают его потребность в нутриентах и витаминах. Но если вы чувствуете, что со здоровьем что-то не так, обсуждать это следует именно с доктором, в том числе и употребление каких-либо фармацевтических средств.