«Счастливчики, которые любили свое дело»: в Волгограде психолог назвала пять самых популярных мифов о выгорании

Психологические проблемы до сих пор остаются камнем преткновения в спорах между поколениями. Особенно горячо в последние годы любят обсудить выгорание, которое старшее поколение считает выдумкой и ленью, пока зумеры пытаются доказать, что потеря смысла и утрата сил — это серьезная проблема, которую игнорировать нельзя. Того же мнения придерживаются специалисты, отмечающие, что выгорание может привести к депрессии и обострению хронических заболеваний. Поговорили с психологом Екатериной Трофимовой, назвавшую 5 главных мифов о выгорании.

Очень часто можно встретить такое мнение. Екатерина Трофимова его опровергает, ссылаясь на международное определение — об этом подробно писали наши коллеги из MSK1.

— Выгорание существует. Эта болезнь включена в МКБ-11, международную классификацию болезней по данным всемирной организации здравоохранения, — отмечает психолог. — Она обозначена как синдром, признаваемый результатом хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Это серьезная проблема, которая затрагивает людей по всему миру. Как правило, критически настроены к этому диагнозу люди, которые никогда не любили свою работу. Им не знакомо чувство, когда вчерашнее воодушевление сменяется апатией, упадком сил и нежеланием идти на некогда, может быть, любимое место работы. Поэтому, в каком-то смысле, выгоранию подвержены те счастливчики, которые любили свое дело или хотя бы относились к нему нейтрально.

С этой позицией Екатерина Трофимова не согласна в корне. По ее словам, дело обстоит совсем иначе: выгорание настигает далеко не «слабаков».

— От этого страдают именно сильные люди. Те, которые выкладываются на все сто, а то и двести процентов, те, чья деятельность связана с большими затратами человеческих ресурсов: педагоги, доктора, спасатели, особенно врачи скорой помощи, — подчеркивает психолог. — Таких людей можно охарактеризовать, как высокомотивированные, перфекционисты, идеалисты, гиперответственные, увлеченные своим делом. Они берут на себя слишком много обязанностей, порой работают на износ, пока их ресурсы не иссякнут. По сути выгорание — это своего рода плата за длительное перенапряжение. Часто сильный человек даже не чувствует границу: ему кажется, что сил и ресурсов все еще много, и в какой-то момент сталкивается с апатией, потерей интереса и другими симптомами выгорания.

Если вы столкнулись с выгоранием и планируете «вылечиться» крепким сном, то у Екатерины Трофимовой для вас плохие новости: так просто все не исправить.

— Выгорание — это не усталость, когда ты можешь лечь, выспаться, проснуться свежим и пойти на работу. Это даже не состояние, когда нужен отпуск. Это состояние, для которого характерны три основных симптома: усталость, которая не корректируется никаким отдыхом, повышением зарплаты и чем-то еще; апатия, отсутствие интереса к проблемам близких людей; потеря уверенности в себе, понижение самооценки. Человек чувствует безнадежность в отношении себя и окружающего мира. Единственное его желание — это лежать и быть в состоянии энергосбережения.

— Для того, чтобы выйти из этого состояния, необходим целый комплекс методов, — объясняет психолог. — И, конечно же, этот комплекс должен включать и профессиональную помощь, потому что самостоятельно зачастую человек выйти из этого состояния не может. Для этого необходимо пересмотреть весь образ жизни, рабочие привычки, установить границы и, возможно, даже пойти к специалисту — к психотерапевту и к психологу, чтобы понять, что является наибольшим фактором выгорания.

Говоря простым языком, на выгорание не получится «забить». По словам психолога, оно все равно догонит и заставит пожалеть о том, что вы не разобрались с ним раньше.

— Если игнорировать выгорание, то оно будет только усугубляться и последствия могут быть серьезными, — предупреждает Екатерина Трофимова. — Например, развитие клинической депрессии или тревожного расстройства. Может возникнуть соматизация, что коснется, например, иммунной системы, сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и другого. Если говорить о жизни в целом, то выгорание разрушает социальные связи, приносит полную апатию и изоляцию. Само по себе оно не пройдет, его нужно признать и лечить — только тогда будут хорошие результаты.

Отчасти есть правда в этом заблуждении: термин «выгорание» действительно тесно связан с рабочими отношениями, однако уже давно не ограничивается ими.

— Изначально этот термин возник как раз при исследовании взаимоотношений работника и работы, но позже было установлено, что выгорание может касаться не только трудовой деятельности: например, выгорание может быть в отношениях, когда приходится ухаживать за тяжело больным родственником или когда многодетная мать чувствует упадок сил, хотя все еще любит своих детей. Огромный поток информации может вызывать цифровое выгорание. Меня же, как психолога, больше всего интересует выгорание, которое связано с внутренними факторами: например, перфекционизм, синдром самозванца, неумение выстраивать границы, говорить «нет», отсутствие отдыха, хобби. Я часто сталкиваюсь с выгоранием домохозяек, у которых нет интересов, помимо хозяйства.

Верить в мифы о выгорании — значит вредить и самому себе, и окружающим, считает Екатерина Трофимова.

— Работа — это всего лишь один аспект проблемы. Выгореть можно везде, и, как правило, повторюсь, выгорают те, кто горел изначально, — подчеркивает психолог. — Нельзя выгореть, если ты не горел изначально. Думать, что эти мифы правдивы, очень и очень опасно, потому что можно упустить важные симптомы, не распознать их на ранней стадии и, соответственно, не обратиться за помощью. И, веря в эти мифы, люди заставляют тех, кто действительно страдают от выгорания, чувствовать себя виноватыми. Получается, вы не признаете выгорание и сами от него, возможно, страдаете, но еще и мешаете другим говорить об этом, потому что они чувствуют осуждение и отсутствие поддержки и боятся обратиться за помощью.