«Одна сигарета укорачивает жизнь на 20 минут, а пачка — на семь часов»: врачи рассказали, каким образом курение убивает жителей Волгограда

Системное разрушение организма и сокращение продолжительности жизни — лишь немногие страшные последствия курения, которое ежегодно становится причиной преждевременной смерти людей, всё глубже и глубже загоняя Волгоград и Волгоградскую область в демографическую катастрофу. Чем раньше вы откажетесь от курения, тем ниже будет риск сердечно-сосудистых исходов и внезапной гибели. За дни, проведенные без сигарет будут благодарны не только окружающие, но и даже ваш собственный организм. Почему бы не дать им шанс? Об этом рассказали в комитете здравоохранения Волгоградской области, напомнив про вред, что наносит никотиновая зависимость внутренним органам и даже коже курильщиков.

«Одна сигарета укорачивает жизнь на 20 минут»

О том, что в результате никотиновой зависимости под жесточайшим ударом находятся практически все системы и органы человеческого организма, напоминает и заместитель главного врача по поликлинической работе Волгоградского областного клинического наркологического диспансера Анастасия Моренова.

— Согласно исследователям лондонского университетского колледжа одна сигарета укорачивает жизнь на 20 минут, а пачка почти на семь часов, — уверяет Анастасия Моренова, — Все знают, что курение это вредная привычка, но продолжают недооценивать негативное воздействия табака на организм. По данным Всемирной организации здравоохранения потребление табака связано с возникновением не менее чем 25 заболеваний. Он является фактором риска формирования злокачественных новообразований, развития хронической обструктивной болезни лёгких и патологий сердечно-сосудистой системы.

Врач напоминает, что в результате курения в дыхательные пути попадают вредные вещества, которые снижают эластичность лёгочной ткани и разрушают стенки альвеол, что приводит к кашлю и хронической одышке.

— Если бросить курить, то кашель пропадёт уже через несколько недель, но это при условии, что человек также не будет курить кальян и другие курительные смеси, — рассказывает Анастасия Моренова, — Под угрозой находится и ротовая полость курильщика: дёсны воспаляются, кровоточат и болят, что приводит к их высокой чувствительности, а также разрушению и выпадению зубов. И это еще не все беды, которые несёт организму выкуренная сигарета.

Как говорит Анастасия Моренова, часто люди пытаются бросить курить и даже повторяют свои попытки неоднократно, но у них не получается. Как же избавиться от этой привычки?

— Еесли самому не получается, значит надо обратиться за помощью к специалисту. Если в первый день человек еще может отвлекаться на посторонние дела, когда начинает испытывать тягу к курению, то в следующие дни он уже явно испытывает чувство никотинового голода, которое проявляется рядом неприятных симптомов, что может привести к срыву, — перечисляет она, — Курильщика будут мучить головные боли, неприятный привкус во рту, беспокойный сон, бессонница, временное снижение иммунитета, резкие перепады настроения, увеличение массы тела. Однако со временем это всё пройдёт.

Табак негативно влияет не только на внутренние органы и системы организма человека. О том, что кожа выдает курильщика далеко не только пожелтевшими пальцами, рассказал врач-дерматолог, венеролог Волгоградского областного клинического кожно-венерологического диспансера Михаил Макеев.

— Здоровая кожа — это не просто отсутствие прыщей и морщин. Это сложный и активный орган, который работает как надежный барьер. Он защищает нас от микробов, вредных веществ и потери влаги, сохраняя организм в безопасности. Здоровая кожа упругая и гладкая, с ровным цветом, увлажнённая и без следов каких-либо воспалений, — описывает идеального человека без вредных привычек Михаил Макеев. — Здоровая кожа гистологически представляет собой неповрежденный роговой слой, что обеспечивает эффективную барьерную функцию, контролируя трансэпидермальную потерю воды и защищая от проникновения патогенов и раздражителей.

Пор словам врача-дерматолога никотин вызывает стойкое сужение периферических сосудов, что приводит к хронической гипоксии клеток кожи и разрушению коллагеновых волокон.

— Свободные радикалы, содержащиеся в табачном дыме, запускают процесс окислительного стресса, повреждая клетки ДНК и ускоряя старение кожи через деградацию коллагена и эластина, — рассказывает врач, — Исследования подтверждают, что курение снижает синтез проколлагена и активирует матриксные металлопротеиназы — ферменты, разрушающие структурные белки кожи.

Кроме того, по словам Михаила Макеева, хроническое воспаление, вызванное табачным дымом, нарушает процесс нормального заживления ран и повышает риск развития кожных заболеваний.

— Смолы и другие канцерогены напрямую повреждают кератиноциты, что может приводить к неравномерной пигментации и повышает риск возникновения плоскоклеточного рака кожи, — говорит он, — Многочисленные мировые исследования показывают, что даже пассивное курение способствует снижению антиоксидантной защиты кожи и ухудшению её барьерной функции.

Как бросить курить?

В областном комитете здравоохранения Волгоградской области развенчивают и еще одно опасное заблуждение курильщиков, что после долгих лет зависимости отказ от курения бесполезен, а возможно и вреден. В свою очередь медики уверяют, что организм человека начинает восстанавливаться уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты — и это работает в любом возрасте.

Отказ от курения — длительный процесс, который требует планирования — напоминают в областном комитете здравоохранения, советуя заранее подумать о том, чем будете заменять сигареты и как будете справляться с тягой к курению.

Начните с простого:

1. Микродействия:

• Подберите для себя альтернативу курению. Это может быть вода с лимоном, морковные палочки, а при необходимости взбодриться — чашка хорошего чая и кофе (но не переусердствуйте, все хорошо в меру).

• Заведите полезные привычки: уход за растением, прогулка с собакой, чтение литературы, рисование, подтягивания — что угодно, если это приносит положительные эмоции.

• Скачайте приложение для отслеживания сэкономленных денег: они помогут наглядно оценивать пользу от отказа каждой пропущенной сигареты. А на сэкономленные деньги можно вознаградить себя приятной покупкой, о которой давно мечтали.

• Не пытайтесь прибегать к помощи вейпов, электронных сигарет, систем нагревания табака. Эти продукты так же опасны, как сигареты. Они бесполезны в качестве средств, облегчающих отказ от курения.

2. План «Пяти минут»: в момент острой тяги переключитесь на выполнение дыхательных упражнений или на короткую прогулку, которая поможет абстрагироваться от внешних факторов и привести мысли в порядок.