Пубертат — не баг, а фича: ученый из Волгограда раскрыл тайну выживания подростков в жару

Пубертат — это не «тяжелая фаза», а полноценный системный апгрейд организма, уверяют ученые Волгограда: волосы появляются там, где их не ждали, кожа предательски блестит, а настроение меняется быстрее, чем ветер на набережной Волги. Не говоря уже о том, что жара и бушующие в организме гормоны легко способны превратить жизнь подростка в ад.

Доцент кафедры общей гигиены и экологии Волгоградского государственного медицинского университета Алина Беляева дала максимально понятные и научно обоснованные советы по гигиене, которые необходимы как подросткам, так и их родителям. Без занудства и со всем уважением к подростковому телу, находиться рядом с которым в раскаленном Волгограде порой очень нелегко людям с обостренным обонянием.

«Есть общие правила, которые работают для всех. Душ каждый день, но без фанатизма. 5–10 минут, теплая вода, мягкий гель или мыло для чувствительной кожи, — напоминает Алина Беляева. — Горячая вода и агрессивные средства — это сухость и еще больше жира. Голову придется мыть чаще, нужно это принять. Да, раньше кому-то хватало и раза в неделю, но теперь всё меняется».

Подросткам, особенно если они находятся в жарком Волгограде, надо задумываться о себе и окружающих, справляясь с острым запахом пота и тщательно следя за личной гигиеной.

«Дезодорант не равно антиперспирант, — уверяет гигиенист. — Первый маскирует запах, второй регулирует пот. В пубертатном возрасте чаще нужен именно антиперспирант и лучше без спирта, чтобы не раздражать кожу. Одежда из натуральных тканей. Хлопок, лен, вискоза спасают в волгоградскую жару.

Меняй нижнее белье и носки ежедневно — это база, а не роскошь.

Не дави прыщи. Инфекция попадает глубже, остаются рубцы. Ищи средства с салициловой кислотой, цинком или ниацинамидом. Если акне мешает жить — обратись к врачу-дерматологу, он поможет справиться с проблемой.

Психогигиена так же важна, как и физическая. Гормональные скачки влияют на сон, аппетит и эмоции. Прогулка, режим сна, разговор с тем, кто не оценивает, работают лучше, чем скроллинг ленты социальных сетей до 2 ночи.

Помни, что эмоции не всегда равно капризы. Это биохимия. Если тревога или подавленность длятся дольше 2 недель, родители, школьный психолог или подростковый врач помогут без осуждения. Обратиться к взрослым не стыдно: все-таки они мудрее и опыт у них побольше.

Занятия спортом в летний зной нашего города — это то еще испытание: пот льется рекой, но это нормально, в этом и есть смысл физической нагрузки. После футбола, баскетбола или велика мойся сразу. Антибактериальное мыло — только при явном раздражении или запахах, иначе нарушишь защитный барьер кожи. Лучше выбрать мягкие средства, сохраняющие кожный баланс.

И еще пара советов для «выживания» в наше волгоградское лето. Из-за сухого климата и резких перепадов температуры кожа быстрее обезвоживается, пот испаряется, но запах и бактерии остаются. После душа наноси легкий увлажняющий крем (особенно на локти, колени и лицо). Пей воду, носи головной убор на солнце, не пренебрегай солнцезащитными средствами. Летом у Волги и на пляжах обязательно мойся после купания в открытой воде, чтобы смыть водоросли, песок и хлор (если бассейн).

Помни! Пубертат — не баг, а фича. Гигиена в этом возрасте не про «чистоту ради чистоты», а про уважение к меняющемуся телу. Внешность меняется, но ты остаешься собой. Спрашивай, пробуй, ошибайся, корректируй. Это твой организм, и ты учишься им управлять. Родители, будьте опорой, а не контролерами. Не читайте нотации, предлагайте решения».