«После этого приходит энергия»

Когда знакомые жалуются на выматывающую работу и несправедливого начальника — возникает желание посоветовать им найти новую. Мы же не деревья, в конце концов, и можем сменить некомфортное место на более приятное. Однако несчастные работяги не рады этой идее. У них нет времени — его отнимает нынешняя работа. У них нет сил — по той же причине. Да и энергии на самопрезентацию в новом месте тоже не хватает. Что же делать? Татьяна Северова, соискательница, недавно сменила работу: «В моём случае вопрос смены работы можно сравнить с хроническим насморком. Донимало, выматывало, но раз прямой угрозы для жизни не было, то и "лечить" смысла вроде бы не имело. Я смотрела вакансии в вялотекущем режиме и знала — то место, которое я сейчас занимаю, вакантно. Но переходить к активным действиям сил не было, работа их просто не оставляла. У любой, даже самой безобидной болячки может случиться обострение. У меня оно настало жарким летним вечером, когда коллеги были на пикнике и постили в соцсеть весёлые фотографии с моря. А я допоздна сидела на работе третий раз за неделю, да ещё и в выходной. Отказаться от работы не могла. Все, кто мог меня подменить, либо заболели, либо были в отпуске, либо радовались жизни на пикнике. Просто бросить всё и уйти я не могла. Не такой я человек, чтобы делать шаг в неизвестность. Тем более что на предыдущем месте работы был солидный стаж. И держали воспоминания о том, что не всегда там был такой скромный заработок и изматывающий график. Именно в тот летний день сформировалось понимание: теперь так будет всегда. Всё лето, пока другие жарят шашлыки, нянчат детей и котов, ты будешь сидеть в офисе. И я прям прослезилась. Вдруг в разгар этого "веселья" мне на Facebook пишет старый знакомый с вопросом, а нет ли на примете человека, который может поддержать их стартап. Зарплата вполне сопоставима с моей и должность не требует дополнительных затрат на образование. Пальцы как-то сами набрали: "Да вот она я". Собеседование прошла в ближайшие выходные, в кофейне. Через 2 недели вышла на новую работу. Вместо резюме была рекомендация от знакомого, и мне даже не стыдно. Сил на резюме у меня не было, да и за 10 лет, когда мне это было актуально в последний раз, уже от моды отстала. В моем случае сработал принцип "оказаться в нужное время в нужном месте с правильными людьми". Если бы знакомый написал днём раньше или днём позже, я не была бы так подавлена и вместе с тем полна решимости, то так бы и гробила, наверное, свои летние вечера». Алина Королёва, психолог: «Энергичность — это хорошее состояние. Для улучшения своего настроения можно использовать простые средства. Слушать по дороге на собеседование любимую музыку (она может быть и энергичной, и расслабляющей). Дыхательная практика: глубокий спокойный вдох, плавный удлинённый выдох и пауза после выдоха (комфортная — столько, сколько можете). Глубокий выдох даёт расслабление, а в момент паузы идёт накопление энергии. Минимум этой дыхательной практики надо 5–10 минут. Используйте запахи, например запах кофе, эфирное масло розмарина или лимона. У вас могут быть свои ассоциации запаха с энергичностью, обязательно используйте. Когда идёте на собеседование, необходим позитивный настрой на успех, этому поможет перечисление внутри себя своего набора профессиональных достоинств и прежнего успешного опыта по поиску работы. Можно выбрать песню, которая для вас символизирует успех, и слушать её по дороге. Для хорошего наполненного состояния также необходим хороший качественный сон. Поэтому посмотрите, как вы можете улучшить качество своего сна. Послушайте перед сном расслабляющую медитацию. Примите душ или ванну. Отложите все мысли до утра, знаменитое "Я подумаю об этом завтра!". Если вам трудно перед сном абстрагироваться от мыслей, то используйте для этого специальный приём — сосредоточиться на чём-то приятном, другом, это может быть разглядывание узоров, пение навязчивой позитивной песни, банальный счёт овец. Помните золотое правило, что энергичность наступает после отдыха. Поэтому выделите хотя бы несколько минут на расслабиться, используйте для этого любую возможность, после этого приходит энергия». Анастасия Самсонова, HR-менеджер федеральной торговой сети: «Довольно странно слышать фразу "Я так хочу найти новое место работы, но слишком устал, чтобы её искать". Она похожа на что-то вроде "Я хочу пить, но не могу встать с дивана, чтобы дойти до кухни и налить себе воды". Стало быть, недостаточно желания или необходимости, чтобы сделать этот шаг. Современные методы поиска работы сводятся до просмотра вакансий на работных сайтах. Это очень упрощает жизнь и экономит время, так как почти все самые популярные сайты для поиска работы выпустили приложения для мобильных телефонов, а это значит, что просматривать интересные вакансии можно и по дороге на работу, и в обеденный перерыв. Найти время для собеседования тоже несложно — это может быть обеденное время или же всегда можно отпроситься на час пораньше у нынешнего руководителя (вы же всё равно планируете его сменить). Кроме того, многие работодатели сейчас переходят на скайп-собеседование, что также очень удобно для соискателя. Честно, я ни разу не встречала кандидата, который приходит на собеседование поникший и уставший, да я и сама искала работу, когда на действующем месте была большая загруженность. Наоборот, когда идёшь на собеседование, чувствуешь подъём настроения, так как всегда интересно узнать о компании и перспективах предлагаемой должности. Если это не помогает, то перед собеседованием нужно постараться перекусить или выпить чего-нибудь освежающего (прохладной воды или апельсинового сока — цитрусовые здорово поднимают настроение) и смело идти на встречу с потенциальным работодателем». Максим Сундалов, руководитель онлайн школы английского языка EnglishDom: «Прежде всего, нужно расставить приоритеты. Ответьте себе честно, как вы будете себя чувствовать, если останетесь на нынешней работе и за полгода в жизни ничего не изменится? Если вас это устроит, не распыляйте силы. Если все же на нынешнем месте невыносимо, необходимо искать ресурсы для поиска. И это, прежде всего, время. Проанализируйте, за счет чего можно его высвободить. Например, посчитайте, сколько времени проводите в соцсетях. Скорее всего, вы будете удивлены результатом и как минимум час в день сможете посвятить просмотру вакансий. Также на период поиска работы можно отказаться от сериалов или каких-то развлечений. Но не переусердствуйте, организму нужен полноценный отдых. Возможно, близкие смогут частично взять на себя ваши бытовые обязанности, например, покупку продуктов, а вы в это время займетесь обновлением своего резюме. Кроме того, поиску можно посвятить часть выходного дня, например, потратив его на то, чтобы сообщить друзьям и знакомым, что ищете работу. Неформальные связи – это хороший путь, не стоит ограничивать себя только сайтами вакансий. Если приглашают на собеседование, обязательно надо найти время, чтобы подготовиться к нему. Учитывайте это, когда согласовываете время. Ничего страшного не произойдет, если вы скажете, что не сможете прийти на собеседование сегодня или завтра, а только через пару дней. Когда вы познакомитесь с историей и особенностями компании, куда вас пригласили на собеседование, будете себя чувствовать гораздо увереннее. Постарайтесь четко представить, что именно вам придется делать на новом месте, какой ваш опыт будет полезен и чему еще вы хотите научиться. Очень полезно будет порепетировать перед зеркалом. Представляя, что вы уже на собеседовании, расскажите о себе, о том, какими видите свои будущие обязанности. Улыбайтесь, следите за своей жестикуляцией, голосом. Тренируйтесь перед зеркалом до тех пор, пока сами себе покажетесь убедительными».