Красота и мощь Волгограда: V1.ru познакомился с самыми спортивными девушками города

В Волгограде и Волжском красавицы качают мускулы и разбивают сердца.

С самого детства 27-летняя девушка на ты со спортом. Марина занималась гимнастикой, танцами, легкой атлетикой.

– В определенный период сложилось так, что я могла тренироваться только дома, – вспоминает Марина. – Я похудела так, что друзья всерьез задумались, не больна ли я. Пойти заниматься в зал мешали многочисленные комплексы. Однако четыре года назад все-таки решилась благодаря брату, который «затащил» меня на модной тогда волне увлечения фитнесом и бодибилдингом.

И начались интенсивные тренировки под руководством специалиста – чтобы на первых порах избежать травм. По признанию Марины, пришлось буквально перестраивать режим сна и питания, так как именно от этих факторов зависит около 80 процентов успеха.

Результат не заставил себя ждать: на сегодняшний день Марина является двукратной абсолютной чемпионкой Волгоградской области (2014, 2015 гг.), призером Кубка Дона, абсолютной чемпионкой Саратовской области (2015 г.), финалисткой чемпионата России и Восточной Европы в Санкт-Петербурге.

Известно, что сердце красавицы занято. По признанию Марины, многие мужчины осыпают ее комплиментами, некоторые уважают и советуются, но есть и такие, которые считают девушку слишком мышечной и говорят о ее внешности «перебор».

Екатерина старается избегать громких определений и не называет себя «фитнес-девушкой», просто занимается для поддержания формы.

Свой первый снаряд, вес которого она уже не помнит, Екатерина подняла в 17 лет и усердно занималась полтора года. Затем девушка забросила регулярные тренировки и из-за состояния здоровья ходила в зал с большими перерывами. Сейчас Екатерине 22, и последний год девушка занимается без остановок. Самое сложное, по ее признанию, регулировать питание.

– Питание мне тяжело держать – я очень поесть люблю. И оно зависит от целей. Если набираю вес, особо не слежу за рационом, уже знаю свои нормы – просто ем каждые два часа примерно или как проголодаюсь. Если худею, то у меня программа на телефоне – по ней считаю калории и принимаю меры. В основном всегда ем два грамма белка на килограмм массы, жиры – 0,5–1 грамм на кило, а углеводы либо увеличиваю, либо урезаю соответственно при наборе/похудении. Тренировки стабильно силовые, три раза в неделю. Когда погода нормальная и позволяет, то делаю кардио на улице (велосипед, круговые тренировки, интервальный бег), начиная с весны и заканчивая наступлением холодов.

21-летняя девушка с детства занималась танцами, а в 16 лет отправилась в тренажерный зал – Анне захотелось увеличить двигательную активность и улучшить физическую форму. А когда началась мода на так называемых мышечных девушек, Анна стала заниматься с Мариной Романюк.

– Моему ребенку два года. После родов продолжаю активно тренироваться и, может быть, в скором времени ударюсь в соревновательный спорт, – отметила Анна. – В нашем деле самое главное – правильно питаться, качественно тренироваться и хорошо восстанавливаться.

По признанию самой волжанки, она никогда не была «стройняшкой». К 12 годам ее вес перевалил за отметку в 80, 20-летие девушка отметила с цифрой в 85 кг.

Когда Дарья поняла, что так дальше жить нельзя, то решила рискнуть. Точкой отсчета стало 1 июля 2013 года.

– Мой вес был 85 кг, рост 159 см. Я поставила себе четкую цель: достичь отметки в 55 кг. Что касается питания, то для начала исключила все жирное, мучное и сладкое. Стала регулярно посещать тренажерный зал и бегать по вечерам. Первые результаты не заставили себя долго ждать. Уже через два месяца весы показали минус 10 кг. На этом этапе я создала свою личную группу в одной из социальных сетей для дополнительной мотивации, и там меня стали поддерживать такие же девушки, как я, – пояснила Дарья.

Вес тем временем продолжал уходить – Новый год Дарья встретила с отметкой на весах в 69 кг. Дальше – больше. И вот до ее цели осталось всего три килограмма – сейчас Дарья весит всего 58 кг. И продолжает поддерживать себя в форме. Девушка занимается в тренажерном зале, танцует на пилоне и общается с единомышленницами в своей группе, посвященной ее непростому пути к похудению. А теперь Дарья сама решила стать персональным тренером. Девушка окончила курсы в Москве и получила диплом.

– По иронии судьбы теперь я, человек, которому несколько лет назад самой требовалась глобальная помощь, могу составлять программы тренировок и питания, – поделилась Дарья с V1.ru.