Модное нынче слово депрессия – это не просто период, когда вы беспричинно грустите, это состояние, которое нуждается в лечении. Как понять, что вас сразила не обычная весенняя хандра, а самый настоящий недуг? Загибайте пальцы: если обнаружите у себя хотя бы пять из перечисленных симптомов, вас настигла депрессия.
Непреходящее ощущение тревоги, беспричинная раздражительность и беспокойство по поводам, которые совсем недавно казались вам пустяковыми.
По утрам вы непривычно долго не можете проснуться, или, наоборот, сон покидает вас за пару часов до звонка будильника.
Вы стремительно набираете или, наоборот, теряете килограммы.
Вы устаете даже от тех объемов работы, с которыми раньше справлялись играючи.
Вы забыли, когда последний раз увлеченно занимались хобби, да и интерес к сексу в последнее время подугас.
Вы часто делаете ошибки даже в простых заданиях, вам сложно сосредоточиться, вы постоянно забываете о важных делах, хотя раньше такого за вами не наблюдалось.
Вы стали чересчур эмоциональны, глаза без причины на мокром месте.
У вас резко упала самооценка, вы испытываете необъяснимое чувство вины и собственной никчемности.
Вас стали посещать мысли о самоубийстве или смерти.
Если спохватиться вовремя и сознательно начать вытаскивать себя из этого состояния, то у вас есть все шансы справиться с депрессией самостоятельно. Большинство из рекомендованных в таких случаях лекарств в аптеке не продаются. Хорошо помогает поездка за город в компании близких друзей, тем более что и сезон шашлыков уже можно открыть. Главное – не увлекаться алкоголем, иначе состояние может только ухудшиться.
Сменить привычную обстановку можно даже не выезжая из дома. Сделайте перестановку или просто поменяйте в комнате шторы, повесьте напротив рабочего стола яркий постер.
Попробуйте увеличить физические нагрузки. Для этого не обязательно наряжаться в старые тренировочные штаны и бегать по вечерам на школьном стадионе. Проведите вечер в боулинге или сходите в бассейн. Кстати, вода очень помогает расслабиться и снять накопившееся напряжение.
В обеденный перерыв старайтесь выбраться из душного офиса и хотя бы полчаса побыть на свежем воздухе. В случае с женщинами безотказное средство поднять настроение – шопинг. Даже если у вас нет денег на дорогостоящую обновку, просто купите себе новую губную помаду. Увидите, это сработает.
И, конечно, не забывайте о витаминах. Чтобы не тратить время на их покупку, можно воспользоваться удобным сервисом Apteka.ru. Просто выберите назначенные доктором препараты и определитесь, в какой аптеке из списка партнеров вам будет удобно оплатить и получить заказ. Уже на следующий рабочий день заказанные лекарства будут доставлены в выбранную вами аптеку. Пусть ваша весна будет радостной!
Фото: Фото Алексея Волхонского и предоставлены заказчиком
