Волгоградцев экстренно предупредили о сильной жаре

ГУ МЧС по Волгоградской области распространило экстренное предупреждение о установившейся в Волгограде и области сильной жаре.

Как сообщили V1.ru в ведомстве, по данным Волгоградского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, в понедельник, 17 июля, в период с 12:00 до 18:00 а также днем во вторник и в среду в южной части Волгоградской области ожидается сильная жара – +40...+42ºС.

В связи с жаркой погодой волгоградцам рекомендуется соблюдать соблюдать меры личной безопасности:

• при жаре нужно больше пить, но желательно не больше одного стакана сразу. Большую часть жидкости врачи рекомендуют употреблять утром и днём, вечером и на ночь поменьше. Предпочтение лучше всего отдавать несладкой и негазированной столовой минеральной воде, морсам, сокам, зеленому чаю. А вот приём лечебной минеральной воды следует ограничить – насыщенный солевой состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце;

• во избежание вреда для организма следует отказаться от спиртного;

• находиться непосредственно под протоком воздуха вентилятора или кондиционера нежелательно. Комфортная температура для человеческого сна – 18-24 градуса. При наличии кондиционера отрегулируйте его на этот диапазон. При отсутствии – перед сном устройте сквозняк минут на 20, на ночь оставьте открытым только одно окно. Большинство летних простуд начинается из-за сквозняков;

• не принимайте холодный душ, если это не привычная для вас процедура. Лучше чаще принимайте душ и ополаскивайте лицо, шею, руки не горячей, но и не холодной водой, процедура должна вызывать чувство комфорта;

• носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей. Не выходите на улицу без головного убора (панама, шляпа, кепка). Головной убор должен быть из натуральной ткани, светлого цвета и просторный, чтобы внутри образовалась воздушная подушка, которая предохранит от перегрева;

• не ешьте на ночь тяжелой пищи (особенно мяса), её переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Предпочтительнее ограничиться кефиром, несладкими фруктами, зеленым чаем;

• под воздействием солнечных лучей могут возникнуть ожоги кожи 1-2 степеней. Во избежание ожогов используйте солнцезащитные средства.