Невролог рассказал о пользе лени в последний новогодний выходной в Волгограде

Пять самых полезных для здоровья способов провести последний выходной в Волгограде перед рабочим годом, дала врач-невролог высшей категории, заместитель главного врача клиники семейной медицины ВолгГМУ Оксана Лисина. Даже соблюдения этих несложных действий окажется достаточно, чтобы изменить активность мозга в положительную сторону, отдохнуть и сбросить ментальное напряжение.

«Иногда даже активные выходные в виде гостей, баров, встреч с друзьями, путешествий и театров могут перезагрузить мозг обилием впечатлений и эмоций, — рассказывает Оксана Лисина. — Просто спать целыми днями тоже не выход, тогда организм выпадает из циркадных ритмов и не может нормально, ни отдыхать, ни бодрствовать».

Варианты настоящего отдыха, который действительно, по мнению Оксаны Лисиной, снижает ментальную усталость:

• бесцельная прогулка по лесу или парку возвращает в естественную сенсорику и расслабляет мозг — ароматы и звуки леса, скрип снега, движение и дыхание. Прогулки очень полезны для мозга;

• убрать гаджеты, выключить телевизор, просто шататься по дому, смотреть в окно, скучать, лежать и смотреть в потолок в уединении и тишине — это мощная перезагрузка, которую мы недооцениваем и называем ленью, но это роскошь в наше время, которая позволит услышать свои истинные желания и не путать их с таргетированной рекламой. Невероятно полезен для мозга и отказ от гаджетов;

• замедлиться: просто делать все в два раза медленнее, не слушать ускоренное аудио или видео, не превышать скорость, перестать спешить, просто дать мозгу более тщательно и последовательно перерабатывать информацию. Он скажет спасибо;

• пересматривать любимые фильмы и слушать любимые треки на репите, которые известны мозгу «от» и «до» — помогает снять тревожность, расслабиться и перезагрузится;

• иногда нужно притормозить, замедлиться и выдохнуть, чтобы в бесконечной суете не упустить главного и прислушаться к себе.

Напомним, ранее Оксана Лисина рассказывала о смертельной опасности нехватки сна как в будние дни, так и в праздники, предупреждая, что фраза «отосплюсь на выходных» — это крайне опасное заблуждение, которое наносит катастрофический вред здоровью человека, приводя к непроходящим депрессиям, инфарктам, инсультам и преждевременной смерти.