«Есенин и Маяковский — это не просто хандра»: в Волгограде жители массово уходят в депрессию

О депрессии сегодня говорят почти так же часто, как о погоде: «выгорел», «накрыло», «ничего не радует». Кажется, что это стало почти нормой, особенно в период весеннего обострения. Едва ли не каждый сталкивается с ее проявлениями. Однако этот диагноз — не особенность ленивых и не желающих плодотворно трудиться современных зумеров. Великие писатели Владимир Маяковский и Сергей Есенин тоже страдали депрессией. Но каждый — своей. Психотерапевт и кандидат медицинских наук Лада Бутрина объяснила, как понять, что у вас депрессия, и к кому из поэтов XX века относитесь вы.

По словам психотерапевта Лады Бутриной, депрессия — это не каприз и не временная хандра, а полноценное заболевание. У нее есть четкие признаки, которые специалисты называют «триадой»:

• устойчиво сниженное настроение на протяжении двух и более недель;

• замедление мыслительных процессов («что-то я туплю», — это как раз об этом);

• выраженное снижение энергии и активности.

— Есть еще одно слово, которое тоже характеризует этого зверя, — «ангедония». Это состояние, когда человек перестает получать удовольствие, — поясняет психотерапевт Лада Бутрина. — Его перестают радовать те вещи, которые раньше это делали: встречи с друзьями, секс, хорошая музыка, вкусная еда и даже отдых.

Психотерапевт делает акцент на том, что поставить диагноз может только специализированный врач. Но для первого шага можно пройти специальные онлайн-опросники — они помогают понять, есть ли повод обратиться за помощью. Например, шкалы самооценки депрессии Цунга, шкалы депрессии Бека или опросника депрессии Бёрнса.

За депрессией, по словам Лады Бутриной, скрывается не просто плохое настроение, а серьезное состояние, которое требует внимания и лечения. Но заболевание лечится — и это главное.

По словам специалиста, антидепрессанты — это базовый инструмент, который назначает врач. Несмотря на страхи, они не вызывают зависимость и применяются курсом: после стабилизации состояния необходимость в них исчезает.

— Бояться их не нужно, — успокаивает психотерапевт Лада Бутрина. — Фраза «Вы меня хотите подсадить на таблетки, я с них не слезу!» — к реальности не имеет никакого отношения. Да, антидепрессанты назначаются на длительный срок, иногда больше года, но после того, как ваше самочувствие стабилизируется полностью, необходимость в них отпадает.

Но одними препаратами дело не ограничивается. Важную роль играет психотерапия: она помогает разобраться в причинах состояния, изменить негативные сценарии мышления и научиться справляться со стрессом.

— Психотерапия помогает понять, что является триггером, запускающим отрицательные эмоции, — поясняет психотерапевт. — Врач дает возможность переписать жизненный сценарий, который привел к выгоранию и депрессии. Вы научаетесь работать с собственными мыслями.

Дополняют лечение базовые вещи: режим сна, физическая активность, интеллектуальная нагрузка и отказ от вредных привычек.

Существуют разные типы состояния: от тревожной депрессии, когда человека изматывает постоянное беспокойство, до более тяжелых форм с глубокой тоской и зацикленностью на негативных мыслях. В качестве примера Лада Бутрина приводит судьбы двух поэтов.

— Владимир Маяковский находился в состоянии острой тревоги и действовал импульсивно, оборвав свою жизнь в состоянии аффекта. Сергей Есенин долгое время переживал внутреннюю тяжесть, словно «застревая» в потоке мыслей. После длительных переживаний он пришел к своей гибели, — вспоминает судьбы великих поэтов психотерапевт. — Одного измучила тревога (тревожный тип депрессии), другого — руминативная тоска.