«Дефицит приводит к судорогам у детей»: кардиологи из Волгограда рассказали, кому вреден магний, а кому — просто необходим

Бессонница, судороги, скачки давления, раздражительность или даже плохое настроение — и везде советуют магний. Но может ли это «универсальное» средство навредить? Кардиологи из Волгограда детально разобрали пользу и вред микроэлемента, объяснив, кому он жизненно необходим, кому противопоказан, а кому просто не поможет. Развенчиваем популярные мифы и даем четкие ориентиры.

По словам декана фармацевтического факультета ВолгГМУ доктора фармацевтических наук Виктора Сиротенко магний, в первую очередь, — одна из составляющих организма, а уже затем допинг для стрессоустойчивости.

— Магний — это все-таки не витамин, а один из нутриентов, что более правильно называть как жизненно необходимый элемент. Существуют макро-, микро- и ультрамикроэлементы. Вот как раз-таки магний относится к микроэлементам — рассказывает Виктор Сиротенко, — Сам по себе магний необходим в двух моментах. Прежде всего это деятельность сердечно-сосудистой системы и нервной системы. В случае с первой системой от уровня магния очень сильно зависит сердечный ритм, то есть как будет сокращаться и работать наше сердце.

В свою очередь действие магния на нервные волокна и мозг врач сравнил с изоляцией для электропроводки.

— Говоря о нервной системе, стоит понимать ее устройство, очень грубо сравнимое с проводкой в квартире. — продолжил Виктор Сиротенко, — Провода имеют изоляцию, точно также, как и нервные волокна покрыты слоем миелина. Прочность этого слоя напрямую зависит от нормального содержания магния.

Но, как и любой другой элемент организма, магний имеет свойство истощаться, а его дефицит, по словам врачей, меняет поведение человека.

— Если мы говорим про центральную нервную систему, в ней магний играет очень большую роль в подпитке головного мозга, — рассказывает Виктор Сиротенко. — Дефицит вещества вполне может привести к нервным расстройствам, или же невропатии, а это влечет и стресс и, вполне возможно, депрессивные эпизоды. С такими ситуациями мы сталкиваемся именно при жутком дефиците магния.

Но нехватка магния может грозить и судорогами в мышцах, а также нарушениями в работе нервной системы.

— При нехватке магния в случае с сердечно-сосудистой системой страдают непосредственно мышцы. Как самые яркие последствия, могут наблюдаться нарушения ритма сердца и заболевания периферических сосудов, — говорит доктор фармацевтических наук. — То есть начинает страдать кровообращение. При нехватке магия у детей происходят судороги в икроножных мышцах, возникает неполноценный и беспокойный сон. На такие жалобы «в домашних условиях» стоит обращать внимание в первую очередь. А когда возникает ощущение, что голова как бы «не отдыхает», можно подозревать нехватку этого микроэлемента.

При этом, как говорит Виктор Сиротенко, для точного объяснения причин сильной раздражительности, непреходящей усталости или тревоги, врач рекомендует посетить специалиста.

— Дефицит магния самому можно подозревать, подчеркну, только косвенно, — говорит ученый. — Когда за день ничего серьезного или важного ни на работе, ни на учебе не было, а нас по приходу домой всё бесит и раздражает, то это вполне может являться одним из признаков дефицита. Конечно, в этом случае мы должны проверить уровень магния, обратившись к врачу.

Чтобы сохранять стрессоустойчивость и не входить в депрессивное состояние из-за недостатка магния, врачи рекомендуют обратить внимание на питание.

— Конечно же, не всегда стоит прибегать к поливитаминным, насыщенным различными элементами препаратам либо же биологически активным добавкам. Магний вполне можно черпать и из пищевых продуктов, но при том условии, что у человека соблюден хороший рацион, — разъяснил фармаколог. — Высоким содержанием магния обладают орехи, некоторые бобовые. Очень много магния содержится в зелени и овощах. Некоторое его количество может содержаться в молоке. Если рассматривать полный список содержащих элемент продуктов, то там даже фигурирует темный шоколад. Если у человека хороший рацион и он не изнуряет себя в различных целях диетами, то дефицит не должен сформироваться.

Возможная передозировка магния в организме, по словам Виктора Сиротенко, чаще всего не более чем заблуждение. Но теоретически это возможно.

— Все нутриенты, про которые ведется речь, чаще всего являются условным «топливом» для всех биохимических процессов в организме. Тяжело создать ситуацию, обратную дефициту, то есть переизбыток. Этого очень сложно добиться, но возможно, — предупреждает доктор фармокологических наук. — Любое медицинское и фармацевтическое средство, будь то БАД или лекарство, может иметь свои последствия. Поэтому даже если мы понимаем, что какие-то добавки и витамины способны помочь в той или иной ситуации, лучше проконсультироваться со специалистом.

По словам детского кардиолога Надежды Мелиховой, закупать препараты магния в аптеках без консультации с врачом не надо. Особенно если предполагается давать препарат детям.

— Детям стоит целенаправленно пить препараты магния только при доказанном дефиците. И то, дозировки мы назначаем им гораздо меньшие, чем взрослым, — говорит Надежда Мелихова. — В целом как магний, так и любые витамины, стоит принимать постоянно. Особенно принимать их в осенний, зимний и весенний период, потому что начинается спад «иммуноактивности» наряду с распространением инфекций и вирусов. Но чаще всего при дефиците магния ребенку врачи назначают калие-магниевую диету. Это все сухофрукты: чернослив, курага, изюм, сухая хурма, разве что кроме земляного ореха, так как там больше не очень полезных жирных кислот. Все они хорошо влияют на организм, ликвидируя дефицит.