Партнерский проект
Заметно похудевшие, порозовевшие волгоградцы Катя и Илья за две недели в проекте «Сбросьте это немедленно» успели сменить образ жизни «офисного планктона» на систему тренировок настоящих морпехов. Их организм начал гонять кровь, а тело получило долгожданную динамику. По их словам, они неукоснительно соблюдают все рекомендации тренера Руслана. Но разгрузочные дни на огурцах и капусте и рацион из травы и белка перестал вдохновлять.
Первым взбунтовался Илья, успевший расстаться уже с пятью килограммами:
— Объемы уходят, я вижу результат, только кушать хочется.
Признав, что становится все труднее отказывать себе в любимых продуктах, участники проекта обратились за помощью к квалифицированному врачу-диетологу. По оценке специалиста, в то время как у Кати наблюдается первая степень ожирения, Илья достиг третьей.
— Это уже не просто эстетическая проблема, а проблема, опасная для здоровья, — подчеркнул врач.
Диетолог помог волгоградцам правильно рассчитать основной обмен веществ и суточный калораж продуктов, в границах которого участники проекта смогут позволить себе маленькие слабости: сыр, мучное и даже сладкое.
— Жесткая диета — враг фигуре. Она опасна анемией и депрессией, — объяснил врач-диетолог и гастроэнтеролог медицинского центра «Здравница» Ирина Аведова. — Нередко, страдающие избыточным весом, пытаются избавиться от этой проблемы самостоятельно. Как правило, люди пользуются диетами, которыми изобилует интернет. Это приводит к резкому снижению веса и такому же резкому набору в последствии. Все усугубляется, человек теряет надежду и впадает в депрессию, начинает набирать лишнее еще активнее. И потом возможен только один путь — к врачу, где ему окажут квалифицированную помощь. Каждый может научиться ездить на машине самостоятельно, но с инструктором он сделает это быстрее и безопаснее.
По советам диетолога, Катя и Илья должны будут вести дневник питания: следить за тем, что они покупают в магазине, читать этикетку, взвешивать все, что едят, считать жиры, белки и углеводы и питаться дробно, по пять–шесть раз в день. А также записывать каждый подход к холодильнику и анализировать причины незапланированного перекуса. Но главное, чему им предстоит научиться, — пить воду. Не менее трех литров в день. А также полностью исключить из своего рациона фастфуд, соль, сахар и алкоголь.
— В одном грамме красного вина содержится семь килокалорий, то есть в одном бокале — половина суточного калоража. Оно того не стоит, — говорит Ирина Аведова.
Ровно через неделю участники проекта положат свои дневники питания на стол диетолога. По ним врач сможет отследить основные пищевые пристрастия свои подопечных, причины срывов и сформировать сбалансированное меню на каждый день, которого Катя и Илья смогут придерживаться всю жизнь.
— Правильное питание — это не краткосрочный эксперимент, это образ жизни, если человек хочет прожить ее полноценно, не вспоминая о лишних килограммах, — поясняет диетолог.
Какие любимые вкусняшки диетолог не сочтет угрозой и как должен выглядеть здоровый завтрак — уже в следующем выпуске проекта «Сбросьте это немедленно».
Подробный отчет о каждом этапе работы участников читайте в проекте «Сбросьте это немедленно». Поддержите ребят своим голосом.
Фото: Алексей Волхонский
