Носи салфетки, делай зарядку и правильно чихай с улыбкой на лице: в Волгограде Роспотребнадзор рассказал школьникам, как не заболеть

Управление Роспотребнадзора по Волгоградской области 1 сентября опубликовало памятку для школьников, как себя вести и что делать, чтобы избежать заболеваний в школе. Некоторые пункты достаточно сложно выполнимы. По крайней мере, для школьников.

Первым пунктом памятки указана проверка наличия в портфеле антисептических салфеток. Это школьник должен сделать перед выходом из дома, а использовать их для обработки рук по приходу в школу, а также после того, как высморкал нос, покашлял или чихнул. Кроме того, салфетками, содержащими антибактериальные препараты, рекомендуется обрабатывать парту, клавиатуру компьютера и мышь.

— Особое внимание обрати на подбор одежды, — заботливо советуют врачи Роспотребнадзора. — Помни про значимость комфортного теплоощущения, не перегревайся и не переохлаждайся. В школе надевай сменную обувь.

Третий пункт памятки касается измерения температуры. Роспотребнадзор требует от школьников ежедневно самостоятельно измерять температуру тела и не бояться прохождения через специально оборудованный фильтр в школе.

— Не волнуйся при измерении температуры, — советует Роспотребнадзор. — Температуру измерят взрослые при помощи бесконтактного термометра. Если она будет выше 37 градусов — тебе окажут медицинскую помощь.

Также Роспотребнадзор настоятельно не рекомендует перемещаться по школе, за исключением походов на уроки физики, химии, труда, физкультуры, иностранного языка и информатики, которые проходят в специальных классах. На переменах же санитарные врачи советуют сделать упражнения на расслабление мышц спины, шеи, гимнастику для глаз.

— Выходи из класса организованно для похода в столовую (в регламентированное для питания класса время) и перехода в специальные кабинеты (физика, химия, трудовое обучение, физическая культура и иностранный язык), — предупреждает Роспотребнадзор. — Неорганизованно — в туалет, медицинский кабинет.

Следующая рекомендация касается правильного чихания. Чихать или кашлять рекомендуется в специально приготовленную одноразовую салфетку или в сгиб локтя.

Седьмой пункт памятки требует от школьников регулярного сквозного проветривания кабинетов во время отсутствия детей в кабинете — на переменах, предназначенных для организованного питания, а также во время уроков, которые проходят в иных кабинетах и помещениях (физика, химия, трудовое обучение, физическая культура и иностранный язык).

— Помни, что недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе ухудшает самочувствие и снижает устойчивость организма к вирусам и бактериям, — пугает Роспотребнадзор.

Также ведомство рекомендует каждые 25–30 минут прерываться на физкультминутки. Это, по заверению санитарных врачей, рекомендуется делать прямо во время уроков. В комплекс упражнений физкультминутки входят разминка мышц рук, плечевого пояса, туловища, дыхательные упражнения, гимнастика для глаз. Делать эти упражнения рекомендуется с улыбкой на лице:

— Это поможет тебе чувствовать себя лучше, поднимет настроение, сохранит высокую работоспособность, а значит и успешность в освоении знаний, — уверяют специалисты Роспотребнадзора.

Девятой рекомендацией является правильное питание.

— Помни, что горячее и здоровое питание в школе — залог хорошего самочувствия, гармоничного роста и развития, стойкого иммунитета и отличного настроения, — говорится в памятке. — Перед едой не забывай мыть руки. Съедай всё, не оставляй в тарелке столь нужные для организма витамины и микроэлементы.

И последний пункт — правильное и регулярное мытье рук. Их следует смачивать, мылить и смывать под теплой проточной водой. Мылом советуют покрывать ладони, пальцы, межпальцевые промежутки и тыльные поверхности кистей. В общей сложности процедура мытья рук должна занимать не менее 30 секунд, и делать это рекомендуется после каждого посещения туалета, перед едой и после, а также после занятий физкультурой.

Напомним, ранее Роспотребнадзор обнародовал советы волгоградцам, как не заболеть гриппом или новой коронавирусной инфекцией.