«Летом надо укреплять здоровье, а не портить»: педиатр напомнила об опасности каникул для детей в Волгограде

Ушибы, переломы, солнечные ожоги, отравления, аллергические реакции — это лишь некоторые заболевания, с которыми в первые дни каникул могут столкнуться вчерашние школьники. А ведь лето — это время, когда ребенок должен набраться сил и укрепить свое здоровье. Детский гастроэнтеролог клиники семейной медицины ВолгГМУ Альбина Давыдова рекомендует, что в первую очередь необходимо особое внимание уделить питанию детей в летние месяцы.

— Если лето и каникулы для самой детворы и их родителей — долгожданная радость, то для медиков — это повод мобилизоваться, — считает доцент кафедры педиатрии и неонатологии Института НМФО Альбина Давыдова. — Ведь именно в летние месяцы, когда дети больше времени предоставлены сами себе, растет риск возникновения целого ряда неприятностей, связанных с их здоровьем.

По словам врача-педиатра, чтобы максимально укрепить здоровье ребенка, прежде всего необходимо обеспечить его правильным питанием.

— Рациональное питание — это прежде всего баланс. Естественно, ребенок должен получать продукты, сбалансированные по белкам, жирам и углеводам, — напоминает Альбина Давыдова. — Помимо этой базы, в меню должны быть продукты, богатые клетчаткой, витаминами и микро- и макроэлементами. И, конечно же, это овощи и фрукты! Клетчатка, входящая в состав растительной пищи, способствует лучшему усвоению основных компонентов, а органические кислоты способствуют перевариванию. Еще следует помнить, что фрукты и овощи — бесценный источник воды, которая так необходима в жаркое время года.

Врач-педиатр напоминает: как известно, практически все овощи и фрукты содержат витамины группы В. Именно они необходимы для работы всех органов и систем. С помощью этих продуктов можно пополнить запасы витамина С, А, Е. Фрукты и овощи богаты практически всеми необходимыми микро- и макроэлементами: от калия, магния и прочих до селена и цинка. Каждый компонент в овощах и фруктах необходим для обеспечения энергии ребенка, сохранения физического и когнитивного здоровья.

Идеальный рацион ребенка в летние месяцы, по мнению Альбины Давыдовой, может выглядеть так:

Завтрак: каша или творог со свежими ягодами либо омлет со свежими овощами.

Второй завтрак: горячий напиток (чай, какао или цикорий), тост с сыром или печенье со злаками.

Обед: обязательно первое блюдо! Небольшая порция мяса птицы или рыбы и овощной салат.

Ужин: запеченная или отварная рыба с легким гарниром, овощами или кисломолочный напиток.

Альбина Давыдова напоминает, что на летних каникулах необходимо сформировать и специальную аптечку для ребенка. В ней свое место должны найти жаропонижающие средства, противодиарейные средства (кишечные антисептики), сорбенты, ферментные препараты, лекарства от аллергии (в том числе и мази, применяемые при укусах насекомых), мази с антисептиком для обработки ран и ссадин. Пластырь и перевязочные материалы тоже будут нелишними. В случае же возникновения таких симптомов, как головная боль, боль в животе, рвота, нужно незамедлительно обратиться к врачу.