«Только не путайте Кегеля с Гегелем и Гоголем»: гинеколог рассказала, как при помощи мышц улучшить интимную жизнь в Волгограде

Сексуальность — это не просто инстинкт, а целая наука, сочетающая в себе биологию, психологию и социальные нормы. Во время «Разговора по душам» акушер-гинеколог Ирина Гриценко рассказала, как правильно тренировать особую группу мышц, влияющих на сексуальность и почему это очень важно для обоих партнеров. Оказывается, по мнению врачей, регулярная тренировка мышц тазового дна не только делает ярче семейную жизнь, но и серьезно улучшает кровообращение.

По мнению акушера-гинеколога Ирины Гриценко, секрет счастья любого человека в полноценной активной жизни. Но этому может помешать избыточный вес, хронические запоры, боли в области таза, снижение чувствительности и даже опущение органов. Всё это связано с проблемами мышц тазового дна. Принято считать, что подобные проблемы испытывают только женщины, но и мужчины страдают от них ничуть не меньше. Самый простой, комфортный и эффективный способ выйти из этой ситуации, по мнению Ирины Гриценко, — это тренировка мышц с тазового дна.

— Мышцы тазового дна у мужчин и женщин одинаковые. Только у мужчин нет матки и яичников, — подмечает Ирина Гриценко. —  Женщины начинают ощущать выпячивание половых органов, недержание мочи при нагрузках и снижение качества сексуальной жизни. Даже девушки испытывают большие комплексы. Они стесняются заниматься спортом и избегают интимной близости. Мировая статистика говорит, что каждая одиннадцатая женщина будет прооперирована по этому поводу.

По словам Ирины Гриценко, очень важно работать с этими мышцами, потому что здоровые органы малого таза — это здоровье всего организма. Например, если есть изменения в малом тазу, то следом возникнут изменения и в молочных железах. Любое изменение внутрибрюшного давления влияет на тазовое дно. Если мышцы укреплены, то они являются упругим и мощным гамаком для внутренних органов, поддерживая их в нормальном анатомо-топографическом положении.

— Многие фитнес-инструкторы тренируют в спортзале и делают упражнения неправильно. Любая физическая нагрузка, упражнения на пресс, упражнения с весом, приседания, — это изменение внутрибрюшного давления, — объясняет акушер-гинеколог Ирина Гриценко. — У меня была пациентка, 30 лет, бегунья. И у нее возникли урологические проблемы, причем настолько, что она даже ходила со специальной прокладкой. Исправить ситуацию удалось только специальными занятиями.

Акушер-гинеколог Ирина Гриценко перечислила, к чему приводит укрепление тазового дна:

• улучшение кровоснабжения в органах малого таза;

• насыщение кислородом;

• увеличение мышечной ткани в объеме, соответственно, влагалище становится плотным;

• профилактика застойных явлений;

• улучшение венозного оттока;

• лимфодренажная функция;

• улучшение качества интимной жизни. Несмотря на то что мышцы укрепляются у женщин, мужчины тоже получают от этого удовольствие;

• повышение организмичности. Если женщина довольна, то и мужчина тоже;

• эффективный метод профилактики лечения легких форм пролапса и недержания мочи;

• лечение гинекологических заболеваний. Миома матки становится меньше, потому что улучшается кровоснабжение. В том числе роды протекают более благоприятно;

• хорошая послеродовая реабилитация.

Сексуальность женщины зависит, по словам Ирины Гриценко, от многих факторов. Одним из них является взгляд. Важно смотреть на мужчину грамотно и осознанно.

— Гейша может убить взглядом, — уверяет акушер-гинеколог Ирина Гриценко. — При сокращении мышц тазового дна гейша вырабатывает энергию и направляет во взгляд. Она делает это регулярно. Поэтому взгляд у нее совершенно другой. Проводили исследование. Мужчинам показывали фотографии девушек, одна из которых сокращала мышцы тазового дна, а вторая нет. Так, более привлекательной стала та, у которой от напряжения был расширен зрачок.

Постоянная или периодическая боль в области половых органов либо живота, связанная с половым актом, также, по мнению акушера-гинеколога, может быть связана с проблемой неукрепленных мышц.

— Происходит сухость во влагалище из-за недостаточности выработки бактерий, которые должны быть, — объясняет Ирина Гриценко. — Снижается увлажнение во время сокращения мышц, поэтому падает либидо, отсутствует оргазм, возникают психологические дискомфорты и заниженная самооценка. Попадание воздуха во влагалище при физической нагрузке, при половом акте и при любых движениях влияет на самооценку.

Упражнения Кегеля — это не просто модный тренд, а, по словам Ирины Гриценко, проверенный временем способ укрепить мышцы тазового дна. Разработанные в 1947 году Арнольдом Кегелем эти упражнения помогают улучшить кровообращение, предотвратить недержание мочи и повысить качество интимной жизни.

— Тот же самый бицепс, когда мы добавляем сопротивление, быстрее изменяется в размере, — приводит пример акушер-гинеколог. — Арнольд Кегель понял, что там та же самая мышечная ткань, как и на бицепсе, и ее тоже нужно укреплять. Тренажер Кегеля создает дополнительное сопротивления и быстрее помогает добиться желаемого результата.

Для мужчин, в свою очередь, также существуют миостимуляторы для мышечных волокон.

— Мужчин, которые занимаются верховой ездой, оперировать крайне сложно, — подмечает Ирина Гриценко. — У них гипертонус мышц. Поэтому важно не только сокращение, но и расслабление. Всё должно быть развито, но в меру и гармонично.