«Это нормально, но может быть больно»: психолог рассказал про кризис адаптации зумеров на первой работе в Волгограде

О том, как тяжело бывает в первые месяцы работы, все забывают, как только привыкают и адаптируются. Однако в моменте кризис молодого специалиста может накрыть так сильно, что молодой сотрудник будет готов поставить крест на всем: и на своей карьере, и на самом себе. Почему возникает чувство неуверенности в себе и своих навыках, даже если ты квалифицированный специалист? Стоит ли бросать всё, если не получается на первых порах? Обо всем рассказала психолог Елизавета Коломиец.

Почти сразу после выпуска из университета Ева попала на работу, о которой мечтала все четыре года обучения. Но энтузиазм и легкость прошли всего через месяц, оставив после себя чувство тревоги.

— Я даже не пыталась устроиться туда, — объясняет Ева. — Меня пригласил сам начальник. Я не очень хотела устраиваться летом, но побоялась упустить возможность. В итоге целый месяц я была довольна собой: не то чтобы в ударе, но и не «лажаю» сильно. А потом началось что-то странное. Вот прошел месяц, я оглядываюсь назад и понимаю, что… Мне нечем гордиться. У меня всё так же много проблем с выполнением задач, я боюсь осуждения начальства, которому далеко не все мои идеи приходятся по душе. Из-за этого я закрываюсь и не хочу ничего предлагать вообще. Вроде не случилось ничего, что толкнуло бы меня к этому состоянию, но я всё равно начала выгорать…

Кризис молодого специалиста настигает, когда человек только-только пришел на первое (или просто новое) место работы и сталкивается с суровой реальностью. Спустя месяц или чуть больше тебе начинает казаться, что весь коллектив настроен враждебно, всё начинает валиться из рук, а задачи кажутся невыполнимыми.

— В этом кризисе никто не виноват, он абсолютно нормативен, — объясняет Елизавета Коломиец. — Это определенный этап взросления, который проходят практически все люди, потому что всегда есть разница между ожиданием и реальностью. То же самое можно говорить о кризисе родительства или о кризисе первого года семейной жизни. Мы ожидали одно, получили другое — в этом нет ничего страшного.

На возникновение кризиса влияют сразу несколько причин. Во-первых, объясняет психолог, молодым сотрудникам тяжело адаптироваться. И если рядом не будет кого-то, кто поможет выйти на свет, то новичок потеряется в темноте своих сомнений.

— Первый фактор — различие теории и практики. Оно всегда будет существовать, его никуда не уберешь. Скорректировать его можно. Например, во время учебы ходить на практику по вашей специальности. К тому же во многих крупных компаниях есть так называемый институт наставничества или институт адаптации. Если такого института нет, то, конечно, поможет хороший начальник, который объяснит цель или задачу, проверит, подскажет. Можно поискать какого-то наставника среди коллег, к кому получится обратиться за советом.

Психолог предупреждает: завышенные ожидания могут стать серьезной проблемой. В университете тебе может казаться, что твоя профессия востребована и престижна. Но при устройстве на работу ты поймешь, что рынок труда уже переполнен представителями твоей специальности. И многие из них покажутся гораздо более успешными и амбициозными, чем ты.

— Сильнее переживают этот кризис ребята, у которых были завышенные ожидания. В первую очередь это касается сложностей с трудоустройством. Когда ты выпускаешься из крутого вуза, тем более если там платное обучение, в которое родители вложили много денег, и даже если просто из колледжа выпускаешься, ты понимаешь, что рынок труда и предложения по поводу обучения немножко расходятся. Некоторые специальности, которые считаются престижными, у нас в переизбытке, а специалистов в тех областях, которые не такие престижные, недостаточно. Происходит вот такое расхождение.

Виноваты в завышенных ожиданиях молодых людей и социальные сети. Красивые картинки и видео, авторы которых вещают о легкости и успешности в своем деле, легко манипулируют зрителем, заставляя забыть, что все трудности остаются за кадром.

— Второй момент — это соцсети. Они накладывают нереалистичные ожидания с одной стороны, а с другой — груз ответственности. В первую очередь тренд на «деньги в легкости». Кажется, что можно зарабатывать деньги просто так: они просто полетят откуда-то, если ты воспользуешься денежной медитацией или чем-то еще таким. Конечно, когда ты приходишь на стартовую должность, то там оказываются не те финансы, которые ты ожидал. И это тоже абсолютно нормально, но может быть достаточно больно. Общество и социальные сети создают достаточно завышенные ожидания для молодых людей. К 25 годам у тебя должна быть машина, ты должен путешествовать, у тебя должны быть какие-то дорогие украшения, квартира может быть съемная, но главное — крутая.

При этом психолог подчеркивает: кризис молодого специалиста — это не новое модное веяние. Эта проблема была всегда, просто зумеры не хотят с ней мириться и ищут способы справиться со стрессом, а не терпеть его.

— Не стоит думать, что эта проблема есть только у самого молодого поколения. Да, она немножечко усилилась у зумеров, но такой кризис молодого специалиста был всегда. Он был в том числе и в СССР, когда даже не было проблем с тем, куда трудоустроиться, потому что тебя распределяли. Но на месте распределения тоже ждало очень много сюрпризов. Опять-таки, молодое поколение лучше понимает свои границы, зумеры в некоторых сферах двигают рынок труда, когда отказываются работать за небольшую зарплату или не хотят перерабатывать. Реальность частично перестраивается под них.

К кому обратиться за помощью, если вас настиг кризис молодого специалиста? Елизавета Коломиец предлагает поговорить с непосредственным начальником. Ведь кто, как не он, должен понимать, что новый сотрудник может столкнуться с множеством проблем, в том числе с непониманием своих задач, растерянностью и неуверенностью в себе.

— С начальником, конечно, стоит это обсудить. Если вы не соврали в резюме и действительно приходите туда как молодой специалист, то начальник понимает, кого он берет, и должен предоставить вам какое-то сопровождение. Коллегам за это не платят, но если кто-то захочет взять вас под свое крыло — отлично. Но это скорее задача начальника — продумать вашу адаптацию. Что делать, как справиться, дать время. Первый год работы — самый сложный.

С начавшимся кризисом молодого специалиста психолог рекомендует бороться так же, как с любой формой острого стресса.

— В первую очередь стоит снизить ожидания. Понять, что в первый год работы вы будете очень сильно уставать, потому что для вас всё новое. Первая работа — это и есть фаза острого стресса. Но стресс — это не обязательно что-то плохое. Стресс — это специфическая реакция организма на всё новое, что происходит в нашей жизни. Соблюдайте баланс работы и отдыха. Хорошо кушайте, спите. Если у вас возникли какие-то тревожные состояния, обратитесь за психологической помощью. Разрешите себе ошибаться, в первый год работы вы будете много косячить. И подумайте о здоровом образе жизни, о способах расслабления: встречи с друзьями, с родителями. Возможно, в первый год работы придется чуть-чуть перерабатывать, потому что вы меньше понимаете и медленнее делаете свою работу, чем какие-то ваши коллеги.

— Стоит ли бросать всё сразу? Конечно, нет, — успокаивает психолог Елизавета Коломиец. — Возможно, есть смысл, только если вы абсолютно не получаете никакого удовлетворения от работы или если условия совсем плохие: трудоустройство не по ТК, обманывают с зарплатой. А кризис — это нормально. Бросать всё только из-за него точно не стоит.