Заметил, что как правило, бессонницей страдают люди умственного труда, студенты.
Мало подвижный образ жизни !
Помню в армии никто бессонницей не страдал.
Три минуты и все спят. )
Лягте на спину.
Расслабьте мышцы лица.
Отпустите плечи.
Расслабьте ноги.
10 секунд представляйте благоприятный для вас сюжет, картину.
10 секунд повторяйте " Не думать".
После нескольких тренировок начнете засыпать где ходите.
Я сам плохо спал, 2 месяца пил антипсихотики, но причина- то осталась, поэтому сон не нормализовался.
Помогла эта методика американских пилотов.
Главное, не представлять свободную Россию будущего, а то зачислят в иноагенты. Представляйте грядущие выборы, 9 мая, улыбку губернатора
Гость
14 часов
спасибо, попробую)
Гость
12 часов
и пусть тебе приснится овальный в трусах модели новичок..
отсутствие стержня, повышенная внушаемость, а с ними и тревожность - спутница комплекса "мы люди маленькие", увлечение бессмысленным бегом в колесе, - вот основные условия и причины бессонницы.
лучший способ избавления от этой беды - внесение смысла в свою жизнь.
и если не получается самостоятельно справиться с этим, то не к врачам нужно бежать, а, скорее, к хорошему (к умному, доброму и честному) священнику.
Гость
13 часов
Вызывает сомнение мнение6 так называемого врача, который не может исправить дефекты зрения, и, при возрасте "30+" не имеет семьи.
Гость
9 часов
Это что за бодишейминг?
Гость
15 часов
шестолазка по ночам работает
Гость
14 часов
Гляньте ролики Ракицкого. Психиатр.
Или лекции Дубынина, нейрофизиолог, МГУ.
Как они умудряются учиться)))
Гость
16 часов
Может вре я менять как раньше.
Гость
15 часов
Да кому оно нужно, достали уже вы временем своим, твердолобые!(
а6666хх34, проверенно временем, не вернули деньги бабушкам и родителям, очередь наша...
Гость
16 часов
Физический труд, пешие прогулки, свежий воздух лучшие средства от бессоницы.
Гость
13 часов
Да сейчас нормально спится... вот летом когда окна открыты не заснешь от шумных машин и музыки на проспекте Ленина.
И молодежь стала нежная....
Я учился и работал и засыпал легко в 20-25 ...
А сейчас похуже в 50.
А старый доктор умный человек мне нравятся его комментарии
Сколько времени ходите по земле.
Остановить мысленную жвачку - читайте вслух что угодно.
Чай с чабрецом, пранаяма, подушка с шишками хмеля. Летом насобираю, кому надо. Пушкой не разбудишь. Да, никакой болтовни и сетей за час хотя бы.
Гость
10 часов
"Старалась меньше спать на работе, чтобы легче засыпать дома"
Заорал в голосину!
Сейчас+1°C
переменная облачность, без осадков
ощущается как -3
0 м/c,
765мм 93%Жители Волгограда массово жалуются на ужасные проблемы со сном