Бодибилдеры например регулярно "сушатся". Если совсем короко, то уменьшают потребление углеводов и увеличивают потребление белков.
Гость
24 декабря 2022, 16:31
Мандарины и половина из предложенных продуктов для тех, у кого здоровый желудок
Гость
24 декабря 2022, 16:04
Надо просто перестать есть мучное, особенно - хлеб из пекарен. Всё в прежнем режиме, только без хлеба. И ещё заметила, что острые блюда и специи усиливают обмен веществ. Вес сначала вроде как стоит на месте, а потом сразу теряется до 5 кг.
А из чего вы длинные углеводы собираетесь получать?
Можно не есть хлеб, а есть рис как делают азиаты или ещё какую крупу (например гречку) не суть важно. Можно не есть хлеб, а есть например макароны сути это не меняет.
Важно, что длинные углеводы с пищей получать нужно. Да на небольшие промежутки времени можно уменьшать их потребление (как делают спортсмены во время сушки), но совсем их исключать нельзя.
Вот короткие углеводы (сладости всякие) да можно уменьшить, но опять же заменив их длинными.
Гость
24 декабря 2022, 21:16
Это не диета, это смерть, особенно апельсин или яблоко на голодный желудок. Просто курицу надо готовить без кожи, не есть жареное, копчёное, жирное, мучное и сладкое, а хлеб употреблять только вчерашний. Порция еды одного приема пищи не должна превышать размера вашей пригоршни. Одновременно необходимо добавить физические нагрузки. И стройная фигура вам обеспечена
Сейчас+4°C
пасмурно, дождь
ощущается как +1
0 м/c,
753мм 100%Минус 3 кг за шесть дней: как журналист составила собственную диету и похудела к Новому году