Больше спите, больше пейте: в Волгограде люди начали умирать от страшной жары

Волгоград из-за азорского антициклона превратился в раскаленную сковородку. Столбики термометров в тени вплотную подбираются к отметке в +39 градусов, а измерители температуры, установленные на солнечной стороне, показывают и вовсе экстремальные 54–56 градусов. Спросили у врачей и спасателей, как спастись от жары и не оказаться в больнице с тепловым ударом или перегревом.

С начала текущей недели известно как минимум о двух случаях смерти людей, вызванных жаркой погодой. В Еланском районе прямо во время уборки скончался 46-летний комбайнер. Причиной смерти мужчины, по предварительным данным следствия, стали проблемы с сердцем или сосудами.

10 августа в Центральном районе умер 50-летний мужчина. Утром он вышел на прогулку, у дома № 42 по улице Рокоссовского ему внезапно стало плохо, человек потерял сознание и скончался. Его тело обнаружили случайные прохожие. Причину смерти предстоит выяснить в ходе судебно-медицинской экспертизы.

Синоптики предупреждают — экстремальная жара продлится в городе как минимум до конца недели, и объясняют ее появление затягиванием раскаленного воздуха из пустыни Сахары. Ослабления жары стоит ждать лишь к середине следующей недели, когда воздух разогреется «всего» до +35.

По мнению доктора медицинских наук, профессора кафедры внутренних болезней ВолгГМУ Марии Деревянченко, справиться с экстремальными температурами помогут несколько простых советов.

— В первую очередь нужно пить больше чистой воды, — советует доктор. — Всегда носите с собой бутылку объемом не менее полулитра и регулярно ее пополняйте. При высокой температуре окружающей среды мы теряем большое количество жидкости, в том числе с потоотделением. Поэтому ее запасы нужно регулярно пополнять. Если у Вас нет тяжелой сердечной недостаточности и патологии почек, рекомендовано выпивать не менее 30 мл воды на килограмм массы тела в день. То есть в среднем 2–3 литра в день. Причем речь идет именно о чистой воде — чай, кофе, соки мы не считаем.

Доктор поделилась несколькими рецептами воды, которая не только утоляет жажду, но и приносит пользу организму. В первом случае в кувшин бутилированной негазированной, кипяченой или очищенной через фильтры воды добавить пучок мяты или несколько долек лимона.

Во втором рецепте в кувшин воды добавляется огурец, половинка лимона, порезанного кружочками, чайная ложка очищенного и натертого на терке имбиря и пучок мяты. Вода с вечера убирается в холодильник, в течение следующего дня выпивается.

Второй совет от доктора — не перегружать организм едой.

— Добавьте в свой рацион качественные белки в виде грудки курицы или индейки, мяса кролика, молодой телятины, рыбы, морепродуктов, — рекомендует доктор. — Сочетайте белок с медленными углеводами и полезными жирами в виде овощных салатов, заправленных маслами холодного отжима (горчичным, оливковым, кунжутным, льняным и так далее). Употребляйте много ягод (прекрасные антиоксиданты) и фруктов. Сливочное мороженое лучше не употреблять, заменив полезным десертом в виде йогуртового мороженого: нарезать 1 банан кружочками и отправить его в контейнере в морозильную камеру на 2–3 часа. Далее достать банан, смешать его с йогуртом без сахара и 120 граммами любых ягод, взбить блендером. Приятного аппетита! А вообще я не рекомендую употреблять сильно охлажденные продукты в пищу, особенно если вы недавно вернулись с жары.

Одеваться в жару следует в «дышашую» одежду из натуральных тканей — хлопка, льна, шелка. Она позволит минимизировать нарушения теплоотдачи в летний период. Головной убор обязателен!

— По возможности, следует избегать появления на улице в дневные часы, — советует доктор Деревянченко. — Рекомендуемое время пребывания на свежем воздухе — утро до 10:00–11:00 и вечер после 17.00. Особенно внимательным к чрезмерной инсоляции следует быть лицам, перенесшим новую коронавирусную инфекцию, для которых агрессивное воздействие солнечных лучей может иметь негативные последствия.

Сплит-системы нужно использовать на комфортных для организма температурах, не снижая ее ниже 23–25 градусов. Более низкие температуры могут способствовать охлаждению организма и снижению иммунитета. Особенно опасно включать сплит-системы или кондиционеры на низкие температуры после улицы с целью быстрого охлаждения. Это будет для организма дополнительным стрессовым фактором. Сплиты необходимо регулярно очищать, чтобы избежать заражения легионеллезом.

Еще один совет — соблюдать режим сна, отводя на него не менее 7–8 часов ночного времени.

— Последний совет — смотрите на мир позитивно, — подытожила доктор Деревянченко. — Ищите радости в каждом дне. Их очень много вокруг нас, главное — научиться их замечать.

Добавим, по прогнозам Волгоградского ЦГМС, жара отступать от Волгограда не собирается. В пятницу, 12 августа, днем ожидается 36–38 градусов тепла, в субботу синоптики прогнозируют 35–37 тепла, а в воскресенье столбики термометров покажут 33–35 градусов выше нуля.