Профессор из Волгограда советует горожанам провести выходные без гаджетов

В Волгограде медики настоятельно рекомендуют горожанам хотя бы на майские праздники отложить в сторону телефоны и провести цифровой детокс. По мнению профессора, хотя бы один день без телефона способен улучшить самочувствие.

— Среднее время, которое человек проводит со смартфоном в руках, составляет около 5,5 часа, — рассказал доктор медицинских наук, профессор Волгоградского государственного медицинского университета Александр Барулин. — Мышцы шеи рассчитаны на то, чтобы удерживать нашу голову в правильном положении. Но с каждым сантиметром наклона головы вперед, нагрузка на мышцы значительно возрастает. Длительное времяпрепровождение с телефоном в руке нарушает биомеханику шейного региона, приводит к болям в шее, голове и плечах. Шея вместе с головой наклоняются вперед, округляется грудной отдел позвоночника, и эта поза сохраняется даже тогда, когда человек прекратил смотреть в экран.

По мнению профессора, зависимость от гаджетов вполне может вызвать появление новой фобии, уже получивший название номофобии.

— Если у вас проблемы с памятью и другими когнитивными способностями, если отмечаете недостаток концентрации и внимания, то, скорее всего, у вас уже выработалась зависимость от гаджета, — считает доктор. — Кроме того, признаками того, что телефон в вашей жизни занимает всё больше времени, может служить головная боль, ухудшение зрения, боли в шее и спине, нарушения сна, проблемы с социализацией и адаптацией.

Чтобы справиться с этой зависимостью, профессор Барулин рекомендует отвечать на почту от коллег только в рабочие часы, делать регулярные перерывы при работе с гаджетами. Также на пользу пойдут отключенные уведомления в мессенджерах.

— Читайте больше книг или слушайте аудиокниги, — советует профессор. — Используйте свободное время более рационально и занимайтесь спортом.